Meu treino tá assim:

2ª feira:

Peito e bíceps.

3ª feira:

Costas e triceps.

4ª feira:

Perna,ombro e trapézio.

5ª feira:

Peito e Costas.

6ª feira:

Bíceps e tríceps.

4 exercicios pra peito e costas...

3 pra ombro,bíceps e triceps.

3x8 em todos.

Eu só to tomando carboidrato.Tenho 37cm de braço.

Eu queria apenas deixar 3 exercicios pra peito e costas que são músculos maiores e 2 pra bíceps, triceps e ombro que são menores.

Mês que vem vou tomar uma Creatina da Prolab + Glutamina da Universal + Dextrose.

Meu objetivo são os 40cm de braço.Diminuindo essa quantidade de exercicios meus resultados seriam melhores?Eu me considero ectomorfo.Tenho um fisico satisfatorio, mas deu muito trabalho pois eu era muito magro

2ª feira:

Peito e bíceps.

3ª feira:

Costas e triceps.

4ª feira:

Perna,ombro e trapézio.

5ª feira:

Peito e Costas.

6ª feira:

Bíceps e tríceps.

Caaara!

Ta mais fácil tu perder do que ganhar com isso ae...

Não faz isso não cara...

Se quer fazer um ABC 2 x por semana faça, faça-o por completo

peito e triceps

costas e biceps

ombro trapézio e perna

Ou, como só esta indo 5 dias à academia, faça um ABCDE...

E procure fazer 3 exercícios para os músculos maiores e 2 para os menores...

eu vou começar a fazer assim...

Seg-costa/biceps

Ter-peito/triceps

Qua-Perna/ombro/trapezio

Qui-costa/biceps

Sex-peito/triceps

3 exercicios para grupo grande(costa e peito) e 2 para os menors (biceps e triceps)

Realmente eu estava achando que n tava tendo muito resultado

Vou tirar peito e costas e biceps e triceps e deixar 3 exercicios pra musculos maiores e 2 para os menores.

Tava passando mt tempo malhando...

+/-1h e 10 min.

Realmente eu estava achando que n tava tendo muito resultado

Vou tirar peito e costas e biceps e triceps e deixar 3 exercicios pra musculos maiores e 2 para os menores.

Tava passando mt tempo malhando...

+/-1h e 10 min.

é como um amigo nosso daqui sempre diz

''Quantidade não é qualidade''

Pengo, qual esta incorreta a minha ou do camarada q abriu o topico?