Tcholas 0 Postado Junho 8, 2014 às 20:25 Compartilhar Postado Junho 8, 2014 às 20:25 (editado) Bom Já se faz 7 meses que eu estou em bulk, e nesses meses meu peso foi de 82 para 95, depois desse longo tempo resolvi entrar em cutting. Peso:95 Altura: 190 Idade 19 Segue em baixo a minha tabela nutricional. http://imageshack.com/a/img818/4995/bh7r.png http://imageshack.com/a/img822/8171/twj6.png Uma dúvida, a respeito de ir baixando as calorias, quanto que vocês acham que devo ir baixando por semana? Vocês acham que falta alguma coisa na tabela?? A respeito de complexo B, cromo, vitamica C, Cafeina, irei tomar todos. A Cafeina vou começar a tomar 400mg por dia, pretendo depois de um tempo aumentar para 600mg, algum problema? Lembrando que não suplementarei com Leucina, pois estou sem dinheiro mesmoooooooooooooo, ou se alguém souber de alguém que venda baratão. Muito Obrigado Editado Junho 8, 2014 às 20:31 por Tcholas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juugomaster 2 Postado Junho 8, 2014 às 20:34 Compartilhar Postado Junho 8, 2014 às 20:34 Eu começaria com 200mg de cafeína por dia e quando ver que não ta mais dando tanto efeito, ir pra 400 e se somente for preciso ir pra 600... Porém 600mg eu não durmo nem ferrando, e acho que isso só atrapalha, tem que ver como teu corpo vai reagir com isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tcholas 0 Postado Junho 8, 2014 às 20:40 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2014 às 20:40 (editado) Aham, estou pensando nisso também, vamos vê no que vai da. A respeito de ir baixando as caloria, alguém pode me falar a quantidade que devo baixar por semana? Editado Junho 8, 2014 às 21:43 por Tcholas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Junho 9, 2014 às 01:37 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 9, 2014 às 01:37 GCD estimado em quase 4000 calorias? tem certeza? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tcholas 0 Postado Junho 9, 2014 às 02:00 Autor Compartilhar Postado Junho 9, 2014 às 02:00 (editado) Busarello, não entendi?? Bom eu trabalho em uma loja de parafusos, carregando alguns pesos por dia, sou balconista, você acha que essa TMB ta muito alta? Você acha que se encaixaria melhor em 1,6? Editado Junho 9, 2014 às 02:10 por Tcholas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Junho 9, 2014 às 08:47 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 9, 2014 às 08:47 Como dito, eu acho bem alta. "Cutting" com mais de 3000 calorias é algo raro de se ver (em naturais). Mas teste, siga por umas semanas e veja como o peso se comporta... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora