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Treino Abc 2X

Por FRG
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Queria que vcs avaliassem meu treino

treino A:peito,ombro e triceps

supino reto 5x5

supino inclinado c/ halters 3x8

crucifixo halters 3x8

militar 5x5

paralelas 5x5

supino fechado 3x8

treino B:costas, biceps e trapezio

barra fixa 5x5

remada curvada 5x5

remada cavalinho 3x8

rosca direta 5x5

rosca scott 3x8( biceps é meu ponto fraco, queria meter um isolador pra ve da qual é)

kroc rows 2x20

treino C1:Pernas

agachamento livre 5x5

RDL 3x8

avanço 3x8

leg 45 3x8

panturrilha em pé 3x12

panturrilha no leg 3x12

C2:

terra 5x5

front squat 5x5

afundo 3x8

leg 45 3x8

panturrilha em pé 3x12

panturrilha no leg 3x12

oque acharam?

Editado por FRG

Postado

Eu faria assim.

treino A:peito,ombro e triceps

supino reto 5x5

militar 5x5

paralelas 5x5

supino fechado 3x8

crucifixo halters 3x8

treino B:costas, biceps e trapezio

barra fixa 5x5

remada curvada 5x5

kroc rows 2x20

rosca direta 3x8

treino C1:Pernas

agachamento livre 5x5

RDL 3x8

avanço 3x8

leg 45 3x8

panturrilha em pé 3x15

C2:

terra 3x5

front squat 5x5

afundo 3x8

leg 45 3x8

panturrilha em pé 3x15

Editado por Yaggo Silva

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento"

Postado

Eu faria assim.

treino A:peito,ombro e triceps

supino reto 5x5

militar 5x5

paralelas 5x5

supino fechado 3x8

crucifixo halters 3x8

treino B:costas, biceps e trapezio

barra fixa 5x5

remada curvada 5x5

kroc rows 2x20

rosca direta 5x5

treino C1:Pernas

agachamento livre 5x5

RDL 3x8

avanço 3x8

leg 45 3x8

panturrilha em pé 3x15

C2:

terra 3x5

front squat 5x5

afundo 3x8

leg 45 3x8

panturrilha em pé 3x15

FICO TOP.


DIARO DO DIA A DIA DOS DIAS DIANOS.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155452-paraf4l-diario-ab2x/

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