Como eu devo tomar Ec se eu estudo demanha faço cursinho a tarde e treino a noite?

Qual a dosagem?

Acordo as seis e meia vo treina as 19 e 30

minhas refeições são 7hr / 10hrs / 13hrs / 16hrs /18hr depois as 21 no pós treino

To Tomando Albumina ao acordar e antes de dormir....

Devo tomar 1 comprimido de franol com 150 mg de cafeina ao acordar e 1 hora antes do treino?

ou só apenas antes do treino?

Aerobicos na bike ( gosto de ler enquanto o faço) baixa intensidade porem uns 40 min de aerobico...

Meu treino é abcd com off em ab/off/cd a- Perna b- Peito e biceps OFF C- Ombro D - costas e triceps

Aguardo sugestões... abraços

vc vai para a escola caminhando e volta? se for tome 1 franol + 150 mg de cafeina pela manhã, caso n faça nenhum exercicio pela manhã n ah motivo de tomar... se vc treina a noite n recomendo que tome o franol depois das 6 pois vai se complicar para dormir... quando n sentir mais efeito tome 1 e 1/2 e assim vai... E não se esqueça 15on/15off

eu quando tomo franol mando manda pela manhã pois vou caminhando e volto do colegio e as 17:00 hrs pois treino as 18:45

mano acho que não vai pega nada essa parada de insonia pq já vo tá morto por causa do cursinho e da escola tá ligado...

o 15 on 15 off é dos 2 né tanto a cafeina quanto a efedrina?

eu vo de carro pra escola e depois vo pro cursinho apé

vo manda a efedrina e cafeina soh de quinta que tenhu educação fisica então ou algum dia que for jogar bola...

se tá sooando muito mano?

tá dando efeito no bf? queru desce o bf pra fica com tanquinho aekoaekoae

abraços