Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Abcd

Por Bezourinho
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Ae galera treino 4x na semana, da uma avaliada awe. Tenho 83 kg. 1 metro e 80

Treino pra hipertrofia

A costs bicp

Chin ups 3xflh

Remada curvada 3x 10 -12

Remada na barra t 3x 10-12

Puxador aberto 3x 12

Rosca direta 3x8-10

Rosca martelo halter 3x8-10

B peit tricp

Supino reto 3x8-10

Supino inclinado 3x8-10

Crucifixo inclinado 3x12

Supino fexado 3x 8 -10

Triceps frances 3x 8-12

C perns

Agachamento 3x8-10

Lag 3x10-12

Terra 3x 8

Extensora flexora 3-12-15

Lag panturrilha 3x20

D ombr trap

Desenvolvimento 3x8-10

Elevaçao lateral haltr 3x8-10

Elevação lateral no cross 3x 12

Encolimento. 3x8-10

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.