Galera o seguinte, eu treino jah faz 1 ano e meio só que nunka usei suplementação então quero começa agora e to querendo toma o seguinte:

pré treino:

10g de BCAA

Pós treino:

10g BCAA

Whey

Creatina

Malto

Antes de dormir:

Albumina

É uma boa combinação?

Editado 8/02/2014 às 00:54 02/8, 2014 por mulekevara

20g de BCAA ... na minha opinião, na minha HUMILDE opinião, isso é dinheiro jogado fora.......................

o resto me parece bom, dependendo dos seus objetivos, claro......

qts g de BCAA vc axaria bom, treino AB2x cerca de 1:00, 1:30 por dia de segunda a sábado, dieta de 2100kcal com 300 de prot 200 de carb e 50 de gordura.

So mandaria um malto no pre treino alem do resto ,ou melhor,toma durante o treino.Alem disso ele melhora a absorção da creatina no corpo,fikadica

diario

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/151862-projeto-42/

Editado 8/02/2014 às 02:04 02/8, 2014 por chrisleon1702

Sobre BCAA que você não sabe a quantidade, tem tudo aqui:

BCAA - Voce Esta Usando Errado 2.0

Creatina - Válido

Whey e Albumina - Proteína. Se você não consegue ingerir a quantidade necessária no dia, suplemente.

qts g de BCAA vc axaria bom, treino AB2x cerca de 1:00, 1:30 por dia de segunda a sábado, dieta de 2100kcal com 300 de prot 200 de carb e 50 de gordura.

308mg/k

Enviado de meu GT-S6313T usando Tapatalk

So mandaria um malto no pre treino  alem do resto ,ou melhor,toma durante o treino.Alem disso ele melhora a absorção da creatina no corpo,fikadica

 

diario

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/151862-projeto-42/

Pra que malto mo pre?

Enviado de meu GT-S6313T usando Tapatalk

Whey bom tem BCAA, pega um Whey bom com bcaa e já exclui esse bcaa que tu compra separado.

Editado 8/02/2014 às 21:28 02/8, 2014 por DanFerrer

blz entendi, mas axo q vou continuar mandando o BCAA separado mesmo por uma maior segurança quanto o garantia dos produos já que é minha primeira suplementação, e outra coisa vi os vídeos do félix no youtube sobre os laudos dos suplementos e pelo q vi muitos são fakes, então quem ja tomou o whey da probiotica achou bom, senão qual outro de confiança para mim comprar