Galera,

Peso 79 e tenho 179 cm....

To fazendo uma dieta que seria em torno de 3 a 3,5/proteína e 3 a 4/carboidrato

TMB: 2934, porém quero um bulk... Oque seria : 2934+400 kcal = 3334 kcal.

E a duvida: Como que a proteína ta 3.4/kg, o carbo 3,8/kg e as kcal estão apenas 2792 ???

OBS: Vocês acham que a relação de proteína/carboidratos está boa ?

Editado 29/01/2014 às 19:58 01/29, 2014 por JongO

- 1 grama de proteína equivale a 4 calorias.
- 1 grama de carboidrato equivale a 4 calorias.
- 1 grama de gordura equivale a 9 calorias

Proteína = 245.4 * 4 = 981.6

Carboidratos = 280.6*4 = 1122.4

Gorduras = 76.43 * 9 = 687.87

Total = 2791.87

Muita falta de pesquisa cara... MUITA!

Os carboidratos são bem mais calóricos que as proteínas mesmo.

Kaio Amaral, obrigado pela colaboração.

Não seria imprudente deixar a quantidade de carbs acima de 4g/kg ?

Os carboidratos são bem mais calóricos que as proteínas mesmo.

oi?

_______

aumenta as gorduras pra 1,2 mano.

acho que 3200kcal ta bom. nao queira ganhar mt peso, naturalmente mt peso = muita gordura e mt agua.

Kaio Amaral, obrigado pela colaboração.

Não seria imprudente deixar a quantidade de carbs acima de 4g/kg ?

Carboidratos, eu particularmente prefiro deixar para complementar.

Exemplo:

1 g/kg de gorduras

1.8 g/kg de proteínas

O que faltar para completar as calorias eu jogo em carboidratos.

Os carboidratos são bem mais calóricos que as proteínas mesmo.

Troll?

Galera da uma ajuda por favor, não sei onde colocar mais carbo kkkk

vlw

cara, acho que sua tmb tá superestimada.. Eu particularmente testaria essa dieta e se demorar muito pra subir o peso, sobe um pouquinho de gorduras pra fechar..

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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