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Avaliação De Treino

Por Kubiack
Em Treinamento

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Postado

Boa Tarde, este é o meu primeiro tópico no site, estou com duvida em relação a esse treino para hipertrofia:

Treino A:

Supino reto barra 4 10-8

Voador 4 10-8

Levantamento terra 4 8-6

Graviton 4 10-8

Flexora banco 4 12-10

Flexora deitado 4 12-10

Panturrilha em pé 4 20-15

Abdominais

Treino B:

Rosca alternada halter 4 12-10

Rosca scoth maq. 4 12-10

Tríceps testa barra H 4 12-10

Tríceps polia (supinada) 4 12-10

Desenvolvimento barra frente 4 12-10

Encolhimento Ombro 4 12-10

Agachamento Livre 4 10-8

Extensora Unil. 4 15-12

Extensora 4 15-12

Abdominais

Postado

Cara, acho que ta muito volumoso ... mas vamos esperar os mais experientes .. :oneeyed01:

Editado por Marcos Schroer (veja o histórico de edições)

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

Postado

A

Supino reto

OHP

Cross-over ou crucifixo c halteres

Barra fixa

Remada unilateral

Puxada

B

Front squat

Leg Press

Stiff

Panturrilha em pé e sentado

Repete o A , e no outro B troca o agachamento pelo deadlift

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