Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ajuda Na Dieta De Bulking

Por marombado 800
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

e ai marombada beleza?

sou novo aki só fórum e ainda não sei muito bem como fazer minha própria dieta em tao vim aki para pedir a ajuda de vcs.

altura:1,72

idade:18

peso:61

biotipo:ectomorfo

objetivo da dieta: bulking

água:de 4 a 5 litros por dia

qualquer mudança ou opinião é bem vinda.

9qoe.png

Postado

Bom, ao MEU VER, a estrutura da dieta está boa!

300 Kcal de excedente é bom, mas por você ser ecto acho que tem que haver bom senso da tua parte também. Se você perceber que os ganhos estão devagar demais, aumenta um pouco essas kcal.

O impossível é uma palavra muito grande que gente pequena usa pra tentar nos oprimir.

Acompanhem o meu diário ! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/148399-a-luta-de-um-ex-bulimico/

Postado

Bulking é o seguinte >

2-3g de prot/kg

5-6g de carbo/kg

1-1,2g de gordura/kg

Se aumentar mais calorias além disso provavelmente ira ganhar gordura atoa...

''A nutrição correta durante a vida é o fator essencial para determinar a qualidade de vida que uma pessoa poderá esperar nos anos mais avançados''

(Jill Shuman)

y2rz.jpg

Postado

mudei algumas coisas qual vc acha mais indicada.

se tiver de mudar alguma coisa me indiquem o que pode ser aumentado ou diminuído.

grato pela ajuda.

fd56.png

pode tirar essas 62g de proteina e colocar de carbo..

''Homens realmente grandes não nascem grandes, tornam-se grandes''

-The God Father

https://www.youtube.com/watch?v=fx7UmWhQVAM

DIÁRIO:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144869-borges-worlds-fb3x-as-cronicas-de-um-ex-gordo/?p=1916343

''...ATUALMENTE, A TUA MENTE, ATUA OU MENTE?''

Postado

valeu pela ajuda ai galera

bons ganhos para vcs

igualmente mano! cria um diario de treino pra postar sua evolução :D

''Homens realmente grandes não nascem grandes, tornam-se grandes''

-The God Father

https://www.youtube.com/watch?v=fx7UmWhQVAM

DIÁRIO:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144869-borges-worlds-fb3x-as-cronicas-de-um-ex-gordo/?p=1916343

''...ATUALMENTE, A TUA MENTE, ATUA OU MENTE?''

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.