[Dúvida] Aeróbicos Em Jejum

[Abran7es]

Bom, venho seguindo uma rotina de treino e dieta visando cutting e tenho feito aeróbicos em jejum.

Iniciei fazendo os AEJ assim que acordo, durante 15 minutos, 3 dias por semana, com velocidade de 5km/h e aumentando progressivamente o tempo e a frequência da caminhada, sempre na mesma velocidade. Porém a semana de provas na faculdade começou, e eu praticamente troco o dia pela noite para estudar. Minha dúvida é a seguinte:

Os aeróbicos em jejum devem ser feitos exclusivamente após o jejum durante o sono, ou posso fazê-los após passar um certo período de tempo acordado, sem comer?

Editado Novembro 25, 2013 às 09:13 por Abran7es

[ritchien]

Bem. É mais prático se feito depois de acordar porque ficar acordado umas 8~10hrs sem comer é complicado '-'.

Mas pelo menos é um aeróbico "lento", tendo em vista que é bom manter os batimentos cardíacos em cerca de 120 por minuto.

Mas cara, se não é possível fazer aeróbico em jejum, faça quando der cara. Sem essa neura, a efetividade dele não é monstruosamente melhor que um aeróbico normal.

[Abran7es]

Bem. É mais prático se feito depois de acordar porque ficar acordado umas 8~10hrs sem comer é complicado '-'.

Mas pelo menos é um aeróbico "lento", tendo em vista que é bom manter os batimentos cardíacos em cerca de 120 por minuto.

Mas cara, se não é possível fazer aeróbico em jejum, faça quando der cara. Sem essa neura, a efetividade dele não é monstruosamente melhor que um aeróbico normal.

Valeu pela opinião brother. Então, pode ser algo individual, mas pra mim o AEJ é muito mais efetivo que um aeróbico normal. Primeiro porque fazer aeróbico depois de um treino intenso, pra mim é dose. Segundo que conheço razoavelmente bem meu corpo pra afirmar que observei resultados muito melhores com eles do que com aeróbicos depois do treino, por exemplo. Óbviamente eu não vou permanecer em jejum por 8-10 horas enquanto estiver acordado, por isso na pergunta eu coloquei como "um período de tempo", por exemplo uma manhã sem comer. Semana de provas é muito corrido, geralmente durmo muito tarde e acordo em cima da hora, por isso o AEJ depois do sono perde a praticidade pra mim.

[ritchien]

Hm.

Eu não gosto de fazer aeróbicos próximo do horário de treino, deixo pelo menos umas 4hrs de descanço entre eles.

Sei lá se isso faz alguma diferença, mas eu faço assim.