Pessoal,

Botei supino fechado no meu treino de triceps... mas tenho uma dúvida quanto a ele...

Pensei nas seguintes possibilidades pra fazê-lo:

-Halteres com pegada pronada

-Halteres com pegada semi-pronada

-Barra H

-Barra reta

-Smith

Vou fazer séries de 8/10/12, reduzindo a carga...

E os meus outros exercícios de tríceps são:

testa no cross Bi-set Invertido+direto 3x8/8

francês com corda no cross iso 3" 3x8

Já li artigos sobre o fato de ser bom combinar exercícios compostos com exercicios monoarticulares, e também sobre a importância de utilizar também pesos livres no treinamento...

entao minhas duvidas:

é exagero fazer com halteres?

qual a diferença no caso pras pegadas pronada (estilo supino mesmo) e semi-pronada (como no caso da barra H)?

O fato de ser um exercicio composto visando o triceps (musculo pequeno) faz com que seja importante fazê-lo numa máquina (smith)?

cara eu sempre fiz com a barra no supino msm ou com barra w!

se vc mudar a pegada vai mudar o foco onde vai pegar

acredito que pegue outra regiao do triceps, mais vai treinar igual, penso eu

com Halter nunca fiz nao sei, testa ae pra ver qual gosta mais

Halter? Meio estranho... Vai conseguir fazer o movimento certo?

E o supino fechado inclinado? só vi pessoas fazendo o reto e tals... mas tem um topico que fala que é um bom exercicio...

alguem tem imagem desse dois supinos?