Avaliação - Cutting

[kurama200]

Boa tarde pessoal, tudo bem com vocês? Bom, gostaria de saber o que vocês me recomendariam para 'resolver' esse problema com a pele. A um tempo atrás quando não fazia ideia de dietas e nem nada, comecei a fazer aeróbico, onde fazia em torno de 1h30 de esteira andando/correndo e não comia, apenas almoçava ou jantava o dia todo(1 refeição por dia, às vezes fazia 2). Em 3 meses perdi cerca de 25kg, foi muito rápido e aqui estão os resultados não muito agradáveis para mim:

https://tinypic.com/r/nmkdmu/5

https://tinypic.com/r/jt2p2g/5

E atualmente não sei como fazer para resolver esse problema, continuei em cutting(não corretamente até porque fui tentando aprender a montar dietas) e montei essa: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODU2NzM=

Espero que vocês possam me ajudar, já pensei em subir o carboidrato ou fazer a 'famosa' dieta cetogênica.

Editado Novembro 15, 2013 às 21:34 por kurama200

[Visitante usuario_deletado1423]

Não abriu aqui.

Já pensou em fazer refeed?

[Visitante usuario_deletado172373]

Oi,

Embora muitas pessoas com sobrepeso discordem, a perda de peso ou gordura não é fundamentalmente tão difícil. Apesar de muitas afirmações que contrariam, nenhuma dieta mágica é necessária e inclusive pessoas acima do peso podem perder peso: apenas dieta e exercícios. Existem dois obstáculos maiores, os quais são relatados. O primeiro é uma dieta à curto prazo. Fome, insatisfação e ansiedade trabalham contra aqueles que fazem dieta e a maioria retorna para seus hábitos antigos pois é mais fácil. A segunda é manter o peso perdido à longo prazo. Até mesmo pequenas perdas de gordura melhoram índices de saúde, mas mantê-las por um pequeno momento é muito raro.

Lyle McDonald - Bromocriptine

Seu caso se enquadra com a descrição acima? De qualquer modo, o problema da pele flácida só pode ser resolvido de uma maneira prática: perda de gordura e ganho de massa magra.

O Mito da Pele Flácida

Abraço!

[kurama200]

Não abriu aqui.

Já pensou em fazer refeed?

Olha o spoiler novamente, fiz o upload das fotos em outro site

Oi,

Embora muitas pessoas com sobrepeso discordem, a perda de peso ou gordura não é fundamentalmente tão difícil. Apesar de muitas afirmações que contrariam, nenhuma dieta mágica é necessária e inclusive pessoas acima do peso podem perder peso: apenas dieta e exercícios. Existem dois obstáculos maiores, os quais são relatados. O primeiro é uma dieta à curto prazo. Fome, insatisfação e ansiedade trabalham contra aqueles que fazem dieta e a maioria retorna para seus hábitos antigos pois é mais fácil. A segunda é manter o peso perdido à longo prazo. Até mesmo pequenas perdas de gordura melhoram índices de saúde, mas mantê-las por um pequeno momento é muito raro.

Lyle McDonald - Bromocriptine

Seu caso se enquadra com a descrição acima? De qualquer modo, o problema da pele flácida só pode ser resolvido de uma maneira prática: perda de gordura e ganho de massa magra.

O Mito da Pele Flácida

Abraço!

Obrigado, mas já fazia ideia sobre isso. Nesse meio tempo eu não me mantive 100% em cutting, fiz um bulking limpo por um tempo, ganhei sim um pouco de massa magra, retornei ao cutting mas nada dessa pele dar uma melhorada

Editado Novembro 15, 2013 às 21:35 por kurama200

[Visitante usuario_deletado172373]

Oi,

Pelas fotos você ainda pode desenvolver muita massa magra e perder gordura! Sugiro que foque em um objetivo por um longo período, com dieta e treino avaliados pelos usuários do fórum. O seu maior erro nesse caso é desistir.

Abraço!

[Visitante usuario_deletado1423]

O que não abriu aqui foi a dieta... Abriu agora, deixa.

Muita proteína

Pouca gordura

Pouco Carboidrato.

Editado Novembro 15, 2013 às 21:52 por Kaio Amaral

[kurama200]

Oi,

Pelas fotos você ainda pode desenvolver muita massa magra e perder gordura! Sugiro que foque em um objetivo por um longo período, com dieta e treino avaliados pelos usuários do fórum. O seu maior erro nesse caso é desistir.

Abraço!

O meu maior erro não é desistir, eu perdi esses 25kg ano retrasado, mas realmente comecei a levar a sério esse ano a academia. Vou dar uma subidinha no carboidrato, acho que já estou acostumei com o cutting e não está dando tanto resultado como deveria.

O que não abriu aqui foi a dieta... Abriu agora, deixa.

Muita proteína

Pouca gordura

Pouco Carboidrato.

Hmm, ok.

[Visitante usuario_deletado1423]

Faz refeed, ai tu não precisa ficar usando deficit muito grande...

[kurama200]

Faz refeed, ai tu não precisa ficar usando deficit muito grande...

Sim, vou fazer isso e veremos no que vai dar. Meu amigo disse pra eu aumentar o carbo e usar clenbuterol, mas não sei se daria certo isso. O Clenb eu tenho aqui mas não cheguei a usar.

[Visitante usuario_deletado1423]

Sim, vou fazer isso e veremos no que vai dar. Meu amigo disse pra eu aumentar o carbo e usar clenbuterol, mas não sei se daria certo isso. O Clenb eu tenho aqui mas não cheguei a usar.

Pesquisa bem antes de usar...

[kurama200]

Pesquisa bem antes de usar...

Tô ligado como que é, tenho vários amigos que já usaram e o meu "Nem cheguei a usar" eu quis dizer que não utilizei corretamente, usei apenas 2 dias com intervalo de 4 dias mais ou menos, só para ver como é, mas nada demais.