Ola pessoal blz?

vou iniciar meu cutting, estava com 85kg com 16% de bf mas entrei em depressão e comecei a nao comer direito, nao treinava certo, mas tomei vergonha na cara e voltei a treinar e tentar me alimentar certo, hoje estou com uns 80kg e uns 18% de bf, muito frango :'( ... mas vamo la!! antes eu tomava muito suplemento, gastava uma grana pesada... tomava de tudo, Caseina, pre treinos, BCAA, glutamina, Creatina etc... ia ciclar esse final de ano, mas acabou que com o shape que estou hoje não vale a pena ciclar.

Vou fazer esse cutting sem nenhum suplemento... talvez de manha eu tome whey, e mais pra frente no pos treino vou adicionar uma Carnivor + dextrose.

A dieta:

7:00 - Café da manhã

- 1 Banana
- 1 Copo de gelatina light (copo de 180ml)
- 1 Barra Protéica OU Meio scoop de Whey


9:45 – Lanche

- 5 fatias Peito de Peru OU 80g de Frango desfiado
- 1 colher Requeijão
- 2 Pães integral
- 300ml Suco de Laranja Natural

12:00 – Almoço

- 100g de Arroz
- 50g de Feijão
- 150g de Carne
- 200ml Suco de soja

15:00 - Lanche

- Uma Fruta (Maça ou Banana)
- Lata de Atum light
- 1 Castanha do Para

18:10 – PRE Treino

- 50g de Mandioca
- 80g Frango Desfiado
- 200ml Suco de soja

20:00 – Janta

-100g de carne (Frango ou Peixe)
- 200ml Suco de soja
- 1 Castanha do Para

23:00 – Ceia

- 1 Copo de gelatina light (copo de 180ml)
-2 Ovos Cozidos


Voces teriam alguma dica? oque acharam da dieta? Abraços

Topico multiplicado pode apagar!! esse!!

Cara a sua dieta parece estar bacana.. o meu cut é meio louco, vou tentar assim pra ver no que dá: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/141576-projeto-cutting-so-com-suplementos-em-2-meses/

Conte os macros...

Como o amigo acima disse: CONTE OS MACROS

Outra coisa, suco de soja?? utiliza proteína animal e mete um suco de laranja, chester tem muito sódio e que porra de gelatina, toma colágeno então que é baratinho!

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