Qual Desses E O Melhor Pra Progressao?

[gohardd]

Treinos de reg park(tava lendo e achei mt parecido com o sl) sl 5x5, ou fb3x?

[RABISKDO]

Todos são bons para progressão,mas td vai depender de como vc inicia o protocolo.

Reg Park é mais volumoso (dependendo de que fase vc esta se referindo),SL tem-se uma progressão duradoura visto que pede para iniciar com a barra vazia,já fb3x é muito vago o SL é um fb 3x.

[gohardd]

Obrigado pela resposta rabiskdo!

Entao sl seria o melhor? Me responda uma duvida, vale a pena? Visando que vou treinar ate. o fim de novembro e depois irei tirar ferias, vale a pena comecar o SL?

[RABISKDO]

Cara assim,depende muito,primeiro vai depender do seu histórico,se vc já treina com básicos,low rep,dependerá tb das suas cargas etc..

Assim cara... vale muito apena faze-lo sim,lógico isso vai depender muito de vc querer tb (tem que estudar),mas é um treino perfeito para iniciantes aprenderem a executar corretamente os básicos.(a filosofia dele é muito boa)

Sim dentre os treinos que visão progressão de cargas,como start eu gosto muito dele,não tem frescuras e é simples.

Mas esses tipos de treinos o ideal é vc não parar,a progressão se vem com a frequência,uma interrupção causa regresso,mas todos temos contratempos e nem sempre temos como ficar o ano todo malhando sem faltar 1 dia,mas aí vc tem que ter consciência que quando voltar muito provavelmente precisará de deload.

Bem eu indicaria começar o quanto antes,falo isso pq requer tempo até vc "pegar as técnicas" dos lifts,então o quanto antes vc começar melhor.

Dá uma passada no tópico do SL e leia a tradução do ice,se souber inglês ,tenta ler o e-book,vale a pena estudar.

[gohardd]

Entao, remada curvada parei de fazer faz tempo e terra tb. Supino faco com 26 26 e agachamento com 33kgs cada lado. Pra quanto vc me.indica reduzir mano?

Sim, no ano que vem pretendo fazer o ano inteiro de sl e outros treinos low reps. Alem do ebook e do topico qual outro artigo sobre sl vc recomenda ler?

Editado Outubro 6, 2013 às 14:29 por gohardd

[Visitante usuario_deletado17]

So pra constar. O reg park é o 5x5 original. Sl 5x5 é a mesma coisa so que tirando os isoladores.

[RABISKDO]

Entao, remada curvada parei de fazer faz tempo e terra tb. Supino faco com 26 26 e agachamento com 33kgs cada lado. Pra quanto vc me.indica reduzir mano?

Sim, no ano que vem pretendo fazer o ano inteiro de sl e outros treinos low reps. Alem do ebook e do topico qual outro artigo sobre sl vc recomenda ler?

Se pega nos lifts 1BW ou mais faça um deload de 50%,caso contrário começe com a barra vazia.

Cara tem uns tópicos do aless sobre o agacho,deadlift e supino muuito bons pra vc aprender as técnicas.