Boaaaaaa

as vezes temos que mudar mesmo, sair da homeostase !

Abraço e continua firme nessa porra em? !

Deixa com nois rapaz ! kkkkkk tamo junto

Salve galerê..hoje treino C

Fiz ele QUASE completo..Eu estou odiando fazer o afundo com halteres e o arranque,acho muito zuado,sei la...

Posso substituir isso pelo oq? alguém tem alguma ideia?

Dieta ontem foi ok,exceto a janta que tirei o hamburguer e bife e comi 1 pão francês,1 filé de frango,1 fatia muss. e 1 de peito de peru.

Acredito que não teve tantos problemas assim.

Amanhã treino A e finaliza semana é nóiiiss galera.

Editado 17/10/2013 às 13:29 10/17, 2013 por Gordofredo (veja o histórico de edições)

Salve galera.. sexta não treinei... fds abusei um pouco,pizza,brejas,mas acredito que nada fora do normal de um dia do lixo.

Hj treino foi A,afinal nao fui sexta.

Treino suave e ate agora dieta ok tb... alguem poderia me dar opnião no treino C,que postei ai encima?

Obrigado a todos

Deixa com nois rapaz ! kkkkkk tamo junto

Salve galerê..hoje treino C

Fiz ele QUASE completo..Eu estou odiando fazer o afundo com halteres e o arranque,acho muito zuado,sei la...

Posso substituir isso pelo oq? alguém tem alguma ideia?

Dieta ontem foi ok,exceto a janta que tirei o hamburguer e bife e comi 1 pão francês,1 filé de frango,1 fatia muss. e 1 de peito de peru.

Acredito que não teve tantos problemas assim.

Amanhã treino A e finaliza semana é nóiiiss galera.

Não ví nada demais, ví bastante proteina na dieta e um pão francês zoado HUAUHAUHAHUAUHA...

Cara, eu amo tudo aquilo que tem halteres xD

Salve galera.. sexta não treinei... fds abusei um pouco,pizza,brejas,mas acredito que nada fora do normal de um dia do lixo.

Hj treino foi A,afinal nao fui sexta.

Treino suave e ate agora dieta ok tb... alguem poderia me dar opnião no treino C,que postei ai encima?

Obrigado a todos

Já tentou com avanço com barra?

Bom dia irmão..nunca tentei..Vou ver se faço amanha e vejo como foi..

Valeu mais uma vez !

Salve.. ontem dieta foi meia boca...troquei a janta por 2 pao com salsicha,milho,ervilha,etc..

Hoje cedo treino C,tudo ok... fiz 5 min aerobico e o treino.

No almoço precisei correr atras da renovaçao da minha cnh,por final acabei almoçando marmitex.. pouco de fritas,file de frango frito,arroz e feijao mais que o normal...sem refri.

Tamo junto mlkada.. abraços e obg

Salve.. ontem dieta foi meia boca...troquei a janta por 2 pao com salsicha,milho,ervilha,etc..

Hoje cedo treino C,tudo ok... fiz 5 min aerobico e o treino.

No almoço precisei correr atras da renovaçao da minha cnh,por final acabei almoçando marmitex.. pouco de fritas,file de frango frito,arroz e feijao mais que o normal...sem refri.

Tamo junto mlkada.. abraços e obg

Cara, evite ao máximo embutidos, é o pior tipo de gordura que existe. Pão até passa, mas tenta trocar por integral, quando for assim, tenta cagar com alimentos limpos, tipo se arrebenta na banana, no arroz integral, na batata doce e no frango...

Quando não há opção, tenta diminuir a quantidade ao máximo...

Abraço cara, continua aí !