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Duvida Calorias Do Bulk

Por JooaoViictorS
Em Dieta e suplementação

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Postado

Então galera, to montando uma dieta bulk ai , so que to com uma duvida .. meu gasto galorico diario é de 2000 kcal, e entao vou fazer um acrescimo de 500 kcal, dando assim 2500 kcal/dia.. e os macronutrientes nao se encaixam ;s deiixei 3 g de proteina, 4 de carbo e 1 de gordura por kg, e nao completa as 2500 kcal ...

3g de proteina/kg = 195 x 4(kcal da prot)= 780 kcal

4g de carb/kg = 260 x 4 = 1.040

1 g de gordura = 65 x 9 = 585

TOTAL = 2405 KCAL

ta me quebrando a cbeça isso ;ss

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