eai pessoal td bem?

meu treino de pernas ta mais ou menos assim

agachamento 4x8

leg press 3x10

flexora e extensora 3x10

gostaria de saber qual exercicio eu coloco pra substituir o leg press? odeio fazer ele, me sinto desconfortavel e bate aquela depressao quando vou fazer kkk

e meu treino de perna, ta bom? eu nao estou gostando mto dele, sei la

abraços

Agachamento

RDL

Avanço

Flexora

front squat , avanço caminhando , afundo

mas o front squat detona o leg completamente mas nao é facil fazer ele , tem que ter uma boa tecnica e olhar a posição dos pés sim é muito importante em qualquer agachamento a posiçâo dos pés e uma boa postura para executar

front squat

Editado 12/09/2013 às 00:31 09/12, 2013 por nightly squat