Bom gente eu comecei um bulk no dia 28/04, eu tava parado da academia ja tinha tempo e tinha cansado de ser magrelo, então meu objetivo era dar uma "engrossada" eu sou adepto de shapes estéticos e esse é meu novo objetivo agora la vão as medidas:

Medidas 28/04

Peso: 63,7kg

Altura:1,78m

BF: Chutaria uns 12%

Peitoral: 81 cm
'' Contraido: 91cm

Abdômen: 77cm
'' Contraido: 73 cm

Cintura:84 cm

Coxa: 50 cm
Panturrilha: 35cm

Bíceps relaxado: 27,5 cm
'' Contraido: 31 cm

Ante-Braço:
'' contraido: 26,5cm

Medidas 25/08:

Peso:72,5kg

Altura:1,79m (1 cm aeee)

BF: Chuto uns 15 % me corrijam se eu estiver enganado aqui

Peitoral: 93 cm
'' Contraido: 95cm

Abdômen: 87cm
'' Contraido: 83 cm

Cintura:92 cm

Coxa: 57 cm
Panturrilha: 38cm

Bíceps relaxado: 29 cm
'' Contraido: 35 cm

Ante-Braço:
'' contraido: 28cm

Foto: (malz não ter umas melhores de qnd comecei mais acho q da pra ver alguma mudança com essa ai)

E ai oque acham, meu objetivo é 80kg até o natal e depois cutt leve em janeiro.

Opniões plz gente ? xD

vou ser sincero achei sua evolução bem fraca para 4 meses, pq no inicio geralmente os ganhos vêm rapido

eu daria uma revisada na alimentação

vou ser sincero achei sua evolução bem fraca para 4 meses, pq no inicio geralmente os ganhos vêm rapido

eu daria uma revisada na alimentação

+1

Po legal valeu pela opnião, eu achei que evolui legal mais é sempre bom um comentario de outra pessoa, vou revisar a dieta pode ter sido isso mesmo,problema que fui devagar com medo de ganhar muita graxa junto xD

vou ser sincero achei sua evolução bem fraca para 4 meses, pq no inicio geralmente os ganhos vêm rapido

eu daria uma revisada na alimentação

[2]

Deu uma melhoradinha, continua firme e manda rango pra dentro.

So não achava que tava tão ruim assim, ao meu ver ja melhorei bastante xD

Mas ninguém falou que está ruim cara, só dava pra melhorar mais, mas tu vai ter tempo o bastante pra isso, relaxa.