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Lol

Por jeeeeeef
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

CARALHO HIPER ULTRA SUPER MEGA VOLUMOSO BAZINGA ahsuahushaus

Postado

Nao acha que esse treino de pernas ta muito extenso mano? Tens que pegar pesado, em menos tempo, Colocaria panturrilha junto no leg press 45, e diminuiria esse treino ai que ta mt volumoso

Through every dark night, there's a bright day after that.


Meta Atual : 80kg

[65][70][72][74][76][78][80]

Postado

Treino de ombro fraco. Eu particularmente nunca fiz nenhuma das cadeiras ahahhahaha tem que tirar o obliquio no C vc já treino ele no B vai treinar no dia seguinte?

2rrkidw.jpg

PESO: 67Kg

Squat 5x5: 26kg 28kg 30kg 32kg 34kg 36kg 38kg 40kg 42kg 44kg 46kg 48kg 50kg 52kg 54kg
Bench Press 5x5: 20kg 22kg 24kg 26kg 28kg 30kg 32kg 34kg 36kg 38kg 40kg 42kg 44kg 46kg
Barbell Rows 5x5: 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg 22kg 24kg 26kg
Overhead Press 5x5: 6kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg 22kg
Deadlift 1x5: 15kg 20kg 25kg 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg

Pesos somente das anilhas.

Postado

se tu ja faz barra fixa pra que puxador frontal? coloca uma remada curvada

tira esse hack machine, avanço no smith, extensora, flexora, ate o leg, haushaus tira tudo

faz agachamento livre, avanço caminhando, RDL, que ja ta mais que bom

Postado

Treino de ombro. Desenvolvimento militar. Arnold. Dai vc pode variar os deltoide posterior. pode por um fly inverso facepull por ai vai.

faz como o debew falou pra costas e pernas que fica bom tbm.
O de peito tá beleza.

se tu ja faz barra fixa pra que puxador frontal? coloca uma remada curvada

tira esse hack machine, avanço no smith, extensora, flexora, ate o leg, haushaus tira tudo

faz agachamento livre, avanço caminhando, RDL, que ja ta mais que bom

Ele faz esse monte de aparelho deve ser pq faz 4meses deve tá fazendo adaptação alguma coisa assim. o.O

2rrkidw.jpg

PESO: 67Kg

Squat 5x5: 26kg 28kg 30kg 32kg 34kg 36kg 38kg 40kg 42kg 44kg 46kg 48kg 50kg 52kg 54kg
Bench Press 5x5: 20kg 22kg 24kg 26kg 28kg 30kg 32kg 34kg 36kg 38kg 40kg 42kg 44kg 46kg
Barbell Rows 5x5: 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg 22kg 24kg 26kg
Overhead Press 5x5: 6kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg 22kg
Deadlift 1x5: 15kg 20kg 25kg 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg

Pesos somente das anilhas.

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