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Novo Abc 2X

Por Surrupa20
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

A - Peito / Ombro / Biceps

Supino reto 5x5

Inclinado halteres 3x8

Crucif. Reto 3x8

Desenvolvimento Militar 5x5

Rosca Direta w 3x8

Alternada 3x8

B - Pernas / Pantu

Agachamento 5x5

Stiff 3x8

Avanço 3x8

Leg 3x8

Pantu em pé 4x25

C - Costas / Triceps / Antebraço

Pull up 4x6

Terra 5x5

Curvada 3x8

Chin up 3x8

Paralelas 3x8

Testa 3x8

Martelo 3x8

A sequencia eh ABC OFF continua, sempre dando um dia off dps do treino C, treino a 3 anos serio e queria dicas e avaliaçoes sobre esse treino, se esta correto ou nao...

Postado
  • Autor

Ninguem? Eu sei que a divisao pode ta errada, mais eu so queria a avaliaçao dos mais experientes, porque eu sempre malhei peito ombro triceps, costas biceps antebraço, pernas

Postado

A divisão tá boa.

Esse agachamento seguido de terra talvez te prejudique na progressão.

por que não joga Perna como A, peito B e dorsal C? ai vai ter sempre um dia off entre os 2.

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

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