Seguinte, minha mulher vai começar a malhar 4 dias por semana, e como não tem um instrutor que preste na academia queria a ajuda de alguem com experiencia no assunto ou um profissional pra montar uma serie pra ela. Objetivo: ganhar massa muscular, perna e gluteos. Dês de já agradecido.

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/15-area-feminina/

Pesquise cara, tem 'N' treinos no fórum, que a galera avalia e dá dicas pra melhorar, não custa nada da uma procuradinha, tu vai acha alguma coisa que se encaixe no perfil dela.

Vlw cara, novato no forum ^^

Faça o treino dela como o seu, homens e mulheres tem os mesmos musculos e devem ser treinados da mesma forma

oq muda eh a resposta devido a testo!!

Faça o treino dela como o seu, homens e mulheres tem os mesmos musculos e devem ser treinados da mesma forma

oq muda eh a resposta devido a testo!!

Exatamente... Sem truques...

Isso.E treinar todos os grupos musculares com mesma intensidade.As meninas da academia,não treinam braço pq têm medo de ficarem fortes demais,se fosse fácil assim né.No começo,vai ter que fazer uma adaptação,o que eu acho certo pra quem vai começar a treinar,muitas pessoas ja chegam na academia com muita sede ao pote,querendo fazer exercicios avançados,não conseguem atingir seus objetivo,e ainda por cima correm o risco de lesionar e ter que parar o treinamento.Depois então,começar a trabalhar os musculos com mais intensidade,com exercicios,intermediarios.Sou a favor,de ir com calma,conhecer os exercicios,os aparelhos,para depois solicitar um treino,que desenvolva um grupo muscular,especificamente.Espero ter ajudado.Boa sorte!