GiovanniSchi 36 Postado Julho 16, 2013 às 18:48 Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 18:48 Dados Pessoais. - Idade: 18 anos - Tempo de treino: 6 meses - Altura: 1.77 - Peso: 57 kg - ECTOMORFO NATO rs Eu estava lendo no aqui no forum que esse treino está dando muito descanço e que seria legal usar um treino com mais exercicios compostos como Fullbod, Upper Lower .. Ai estou em dúvida se faço o atual ou do uma procurada em outro tipo de treino, se possivel me ajudarem - Treinos Anterios: abc2x -- TREINO ATUAL: ABC -- ( A - Peito, Ombro e Triceps ) Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Crucifixo 3x8 Elevação Lateral 3x8 Desenvolvimento Halter 3x8 Triceps Testa 3x8 Paralela 3x8(B - Pernas , Panturrilhas e Antebraço) Agachamento 3x8 Leg Press 45º 3x8 Flexora em Pé 3x8 Flexora deitado 3x8 Gêmeos em Pé 3x8 Gêmeos Sentado 3x8 Rosca Inversa pulley 3x8 Rosca Pulso 3x8 (C - Costas, Trapézio e Biceps) Barra Fixa 3x8 Remada Cavalinho 3x8 Lombar Remada Alta 3x8 Encolhimento atrás 3x8 Rosca Direta 3x8 Rosca Concentrada 3x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Julho 16, 2013 às 18:52 Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 18:52 nao existe essa de treino pra ecto meso... mas pra naturais o melhor eh FB com progressao de cargas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GiovanniSchi 36 Postado Julho 16, 2013 às 18:55 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 18:55 também tava lendo sobre o treino sl5x5 mais estou em dúvida em qual treino parti. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Julho 16, 2013 às 19:03 Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 19:03 O strong eh show de bola Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GiovanniSchi 36 Postado Julho 16, 2013 às 19:07 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 19:07 (editado) teria um treino de exemplo? Editado Julho 16, 2013 às 19:08 por GiovanniSchi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson Horsczaruk 187 Postado Julho 16, 2013 às 19:12 Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 19:12 teria um treino de exemplo? SL5x5 é um exemplo de treino de força (strong). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Julho 16, 2013 às 19:12 Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 19:12 nao tem modelos... eh um treino FB 1,5x Agachamento Supino Remada Agachamento Desen militar terra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GiovanniSchi 36 Postado Julho 16, 2013 às 19:20 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 19:20 e qual a diferença desse pro fb3x ? SL5x5 é um exemplo de treino de força (strong). e qual tipo tem de treino FB3x tb? estou com muita dúvida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Julho 16, 2013 às 19:22 Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 19:22 esse eh um FB soh q nao eh 3x e sim 1,5x. fica assim. ABA-BA. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GiovanniSchi 36 Postado Julho 16, 2013 às 19:26 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 19:26 entendeu, mais tipo e os exercicos pra antebraço, trapézio, panturrilha.. como fica? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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