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Postado 29/06/2009 às 16:17 06/29, 2009

porfavor, avalie este treino para mulheres:

A - COXA, GLÚTEO, PANTURRILHA

B - PEITO, BICIPS, OMBRO, COSTA

c - Adutores e Abdultores

TREINO A

*COXA

Agachamento no aparelho guiado

Leg 45º

Cadeira extensora

*GLÚTEOS

Glúteos , roldana baixa

Glúteos no aparelho

*PANTURILHA

Panturrilha Solear

TREINO B

*PEITO

Supino Reto

*BICIPS

Rosca Direta

*Ombro

Elevação frontal alternada

*COSTA

Tração Posteiror

TREINO C

*ADUTORES

Cadeira adutora

Adução de quadril , roldana baixa

*ABDUTORES

Abdução de quadril , roldana baixa

Cadeira abdutora

Postado 29/06/2009 às 18:44 06/29, 2009

Moderador

Bom, qual o objetivo? qual intensidade?

Pra mim, se isso for serie de quem já tem tempo de treino, é fraco!

"A vida começa depois dos 60 ... de perna!"

Vamos evitar infrações no fórum. Leiam as regras!

Nanny

Atenção: Não adiciono no Msn, Orkut, nem passo meu e-mail.

Postado 3/07/2009 às 03:16 07/3, 2009

Bom, qual o objetivo? qual intensidade?

Pra mim, se isso for serie de quem já tem tempo de treino, é fraco!

[2]

1.66

74kg.

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