ArthurEctomorfo 3 Postado Junho 25, 2013 às 13:10 Compartilhar Postado Junho 25, 2013 às 13:10 (editado) Galera , eu treino costas junto com biceps . Tenho dificuldade nos 2 . No biceps um pouco mais , meu treino ta assim na seguinte orrdem : Barrafixa ( mao virada pra fora ) puxada na frente 3x8 Levantamento terra 3x8 remada curvada barra 3x8 encolhimento halteres 3x12 ( trapezio que considero costas ) Rosca direta 3x8 Alternada sentado 3x8 . Como tenho dificuldades nos 2 , sempre fiz costas primeiro , eu acho q atrapalha menos . Tenho um pouco mais de dificuldade no biceps , mas eu acho q atrapalha mais o treino de costas doq o contrario . sobre o encolhimento , faço com costas ou deixo pra depois do biceps ? Oq deveria fazer ? Editado Junho 25, 2013 às 13:12 por ArthurEctomorfo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Junho 25, 2013 às 13:11 Compartilhar Postado Junho 25, 2013 às 13:11 faz biceps depois Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
curupira 14 Postado Junho 25, 2013 às 14:24 Compartilhar Postado Junho 25, 2013 às 14:24 não compensa mano, seus biceps crescem só com puxadas, isoladores são pra daru um toque final, faz os exercicios de costas primeiro dps biceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulo Mendes 4 Postado Junho 25, 2013 às 14:41 Compartilhar Postado Junho 25, 2013 às 14:41 faz biceps depois ² Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Junho 25, 2013 às 17:04 Compartilhar Postado Junho 25, 2013 às 17:04 No meu caso é ao contrario, tenho facilidade pras costas, muita facilidade, e pra bicepis tenho um pouco de dificuldade, passei a treinar bicepis antes de costas, tive bons resultados !!! Mas é oque o amigo ali disse, puxadas e remadas trabalham bem o biceps, no meu caso eu fiz os isoladores antes por que não pegava muito peso, então tive que dar um estimulo maior, abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe André 5 Postado Junho 25, 2013 às 18:42 Compartilhar Postado Junho 25, 2013 às 18:42 É normal que depois do treino de costas teus bíceps já estejam bem cansados, principalmente quando faz chin-ups, mas sem duvida que os chin-ups é dos melhores exercicios para bíceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arthuro 31 Postado Junho 25, 2013 às 23:24 Compartilhar Postado Junho 25, 2013 às 23:24 pode testar tb, mas pra mim tem que ser costa e depois biceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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