olá Galera do hipertrofia...

bom venho com uma dúvida aqui de treino...

tenho 20 anos, 72kg, altura - 1,77

o que vocês acham desse treino

Segunda ->Costa e Peito

Terça ->Aerobico (esteira) 40min a 60min de caminhada rapida e Abdominal

Quarta ->Ombro e Perna

Quinta -> (o mesmo de terça)

Sexta-> Biceps e Triceps

bom, o fato de eu querer fazer aerobico, é pq tenho aquela velha barriga pochete...aqui onde eu moro, me chamam de barriga de mola, haha. incrivel, mais eu faço abdominal já faz um long tempo, e minha barriga é toda mole, não enrijece...

e ultimamente eu venho fazendo abdominal só com peso de 2 a 3 vezes por semana...

estou a 3 meses malhando sem parar, mais já malhava antes...

duvidas: eu perderia massa fazendo esses aerobicos nos dias de descanso?, ou vocês acham melhor ficar no tradicional mesmo ABC 2x

sendo que meu ABC 2x é:

Segunda-> Costa e Biceps e Abdominal

Terça-> Peito, Ombro e Tricpes

Quarta -> só Perna

... o resto já sabem...

vlw

olá Galera do hipertrofia...

bom venho com uma dúvida aqui de treino...

tenho 20 anos, 72kg, altura - 1,77

o que vocês acham desse treino

Segunda ->Costa e Peito

Terça ->Aerobico (esteira) 40min a 60min de caminhada rapida e Abdominal

Quarta ->Ombro e Perna

Quinta -> (o mesmo de terça)

Sexta-> Biceps e Triceps

bom, o fato de eu querer fazer aerobico, é pq tenho aquela velha barriga pochete...aqui onde eu moro, me chamam de barriga de mola, haha. incrivel, mais eu faço abdominal já faz um long tempo, e minha barriga é toda mole, não enrijece...

e ultimamente eu venho fazendo abdominal só com peso de 2 a 3 vezes por semana...

estou a 3 meses malhando sem parar, mais já malhava antes...

duvidas: eu perderia massa fazendo esses aerobicos nos dias de descanso?, ou vocês acham melhor ficar no tradicional mesmo ABC 2x

sendo que meu ABC 2x é:

Segunda-> Costa e Biceps e Abdominal

Terça-> Peito, Ombro e Tricpes

Quarta -> só Perna

... o resto já sabem...

vlw

Quanto a dieta...ela tá legal...6 a 7 vezes por dia...sem nenhum tipo de besteira...isso eu já estou contralando

Como estão os resultados com o ABC 2x ?

Os ganhos estão estagnados ou muito pequenos ?

ja que voce quer perder a barriga,tem que fazer aerobicos e dieta hipocalorica certo?

faz um abc 1x na semana intercalando com aeros assim ó:

segunda peito e triceps

terça aeros

quarta perna e ombro

quinta aeros

sexta costas e biceps

sabado aeros

muito melhor que aquela divisao que voce fez

sempre começando pelo musculo grande

eu particularmente nao gosto de treinar dois musculos grandes no mesmo dia.

nao esqueca que o que vai mandar na queima de gordura é o que voce come,entao monta uma dieta bacana que o resultado vem

qualquer coisa estamos ai.abraço fica com Deus.