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Por weyclynson
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Postado

ABCDE, apesar de não gostar desse tipo de treina pode dividir assim...

A = peito

B = costas

C = membros inferiores

D = biceps e triceps

E = ombro/trapézio/antebraço

Postado

aí so malha uma vez,

Faça assim divida em ABC

Por exemplo

A: Bicep e tricep

B: Peito, costas e antebraço

C:Pernas e ombros

Depois faça outra vez o A, tipo uma especie de ABCA

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