Avaliem Meu Treino Por Favor.

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Postado 25/06/2009 às 23:04 06/25, 2009

Opa, eu gostaria que avaliacem meu treino que meu Prof comecou comigo..

A (Peito/Biceps)

Supino reto com halter 4x10

supino inclinado articulado 4x10

PullOver com halter 4x10

PackDeck 4x10

Rosca direta 4x12

Rosca Martelo, Ou Barra H 4x12

Concentrada 4x10

B (Costas/Triceps)

Pulley Articulado 4x15

Remada baixa fechada 4x15

Barra Fixa Graavitron 4x ateh exaustao

Pulley Cross Over 4x12

Banco 4x12

Coice 4x10

C (Ombros e Perna (nao lembro os de perna, mais nao importa)

Desenvolvimento Arnold 4x15 ou 12

Encolhimento 4x12

Crusifixo Inverso sentado 4x10

Desde ja agradeco

Postado 25/06/2009 às 23:07 06/25, 2009

Opa, eu gostaria que avaliacem meu treino que meu Prof comecou comigo..

A (Peito/Biceps)

Supino reto com halter 4x10

supino inclinado articulado 4x10

PullOver com halter 4x10

PackDeck 4x10

Rosca direta 4x12

Rosca Martelo, Ou Barra H 4x12

Concentrada 4x10

B (Costas/Triceps)

Pulley Articulado 4x15

Remada baixa fechada 4x15

Barra Fixa Graavitron 4x ateh exaustao

Pulley Cross Over 4x12

Banco 4x12

Coice 4x10

C (Ombros e Perna (nao lembro os de perna, mais nao importa)

Desenvolvimento Arnold 4x15 ou 12

Encolhimento 4x12

Crusifixo Inverso sentado 4x10

Desde ja agradeco

Se for ABC 1x nao vejo nada de errado.

Postado 26/06/2009 às 00:25 06/26, 2009

não curto mt essa divisao, mas..

quantos ta fazendo pra perna ?

eu faria +1 pra costa +1 pra ombro

+1lombar

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