pedrozb

Opa, eu gostaria que avaliacem meu treino que meu Prof comecou comigo.. A (Peito/Biceps) Supino reto com halter 4x10 supino inclinado articulado 4x10 PullOver com halter 4x10 PackDeck 4x10 Rosca direta 4x12 Rosca Martelo, Ou Barra H 4x12 Concentrada 4x10 B (Costas/Triceps) Pulley Articulado 4x15 Remada baixa fechada 4x15 Barra Fixa Graavitron 4x ateh exaustao Pulley Cross Over 4x12 Banco 4x12 Coice 4x10 C (Ombros e Perna (nao lembro os de perna, mais nao importa) Desenvolvimento Arnold 4x15 ou 12 Encolhimento 4x12 Crusifixo Inverso sentado 4x10 Desde ja agradeco