Ae galera! to precisando de ajuda... seguinte:

Sou iniciante, só pratiquei 6 meses de musculação no passado (sim, sem dieta, descuidado, sem ganho algum) e ai parei para poder estudar mais sobre o assunto e fazer algo com seriedade. O meu problema é com a minha futura dieta, sou ectomorfo, bem esquelético e estou com o bf altíssimo para o meu peso: 1,75 de altura com 60~59kg e um bf de 15%. Seria melhor fazer um bulk o mais limpo possível ou fazer um cutting? (acho que se eu fizer um cutting vou desaparecer)

Fotos..

sem fotos, dificil analisar,

Fotos..

Bom, tirar fotos agora não dá, mas se for útil segue minhas medidas:

Tórax: 84,2cm

Cintura: 70cm

Abdômen: 76,5cm

Quadril: 89cm

Antebraços: 23,3cm

Braços: 25cm

Coxas: 45,5cm

Panturrilhas: 35cm

(diferenças de 0,5cm ou menor que isso)

sem fotos, dificil analisar,

se der, amanhã eu tiro algumas fotos e posto aqui, e se ajudar da uma olhada nas minhas medidas

Braços: 25cm

Braços: 25cm

Braços: 25cm

Braços: 25cm

Braços: 25cm

Preciso dizer se é bulk ou cutt?

Preciso dizer se é bulk ou cutt?

po cara, eu sei que eu tenho que bulkar, logicamente, mas sei lá, to achando meu bf muito alto pra um ecto, ainda mais do meu peso...

Ok

eu sou menina

tenho 1.60

50kg

1cm a menos de braço, 1cm a menos de panturrilha e 9cm a mais de coxa (vc deve ter medido errado)

BULKA AI COLEGA

Editado 15/06/2013 às 01:29 06/15, 2013 por amandarun (veja o histórico de edições)

OBVIAMENTE bulk

po cara, eu sei que eu tenho que bulkar, logicamente, mas sei lá, to achando meu bf muito alto pra um ecto, ainda mais do meu peso...

Não interessa cara, tu tá muito magro, tá loco. Sem querer te humilhar, nem nada, mas minha mina não tem menos de 25 de braço.

Se tu fizer um cutting, vai ficar só o cabide. Mete um pesinho seco aí e depois seca!

Não interessa cara, tu tá muito magro, tá loco. Sem querer te humilhar, nem nada, mas minha mina não tem menos de 25 de braço.

Se tu fizer um cutting, vai ficar só o cabide. Mete um pesinho seco aí e depois seca!

Tranquilo, eu to ligado... o problema é que minha alimentação é muito ruim e eu sou ecto, dai uma coisa leva a outra. Vou bulkar mesmo, valeu.

Tranquilo, eu to ligado... o problema é que minha alimentação é muito ruim e eu sou ecto, dai uma coisa leva a outra. Vou bulkar mesmo, valeu.

Te puxa aí, cara. Monta uma dieta!

Feito

deixa eu te falar do meu caso que é praticamente o seu.

eu não tinha nada de músculo, 1,70 cm com 58 kg com uma bf horrível de 14% a pança era horrível.]

eu poderia secar como vc quer mais iria ficar tenso, eu bulkei sujoooooooooo, coloquei para lascar, comia o que tive-se, a dieta era pocar os macros (não te indico isso)

hj tow com 70 kilos, ganhei uns musculos legais, não muitos, e uma bf de 22%, agora sim (hj) depois de 1 ano, tow entrando em cut, ai depois de 3 meses de cut, vou dizer o que era gordura e o que era de musculo.

Detalhe eu sei que vou ficar magro, mais pelo menos agora posso ficar magro com 35 de braço e não parecer com aids, então mano meu conselho, faça tudo com calma, coma coma coma. daki um tempo vai cut e por fim bulk e vira monstro.

Eu só não indicaria bulk sujo... Dá muito trabalho depois.