Bom galera, esse é meu primeiro tópico aqui mas ja venho a um bom tempo acompanhando o fórum.

Tenho 2 meses de academia e atualmente venho fazendo um ABC2x. Mas por falta de tempo terei que treinar 3 á 4 dias na semana. E é por isso que gostaria de saber qual dessas divisões é a melhor, ABC ou ABCD? E, quantos exercicios devo fazer para cada musculo, já que a intensidade de treino terá que ser maior.

Abçs.

ABCD ou AB2X se for treinar 4x. e ABC ou FB/SL/SS para 3x, agora voce escolhe qual voce melhor se adapta...

ja que nao tem tempo faça abcd mas vc tem pouco tempo de treino vc ainda nao sabe que musculo fraco vc tem melhor vc fazer o abc mesmo, qual seu treino ? que exercicios vc faz ?

ABCD ou AB2X se for treinar 4x. e ABC ou FB/SL/SS para 3x, agora voce escolhe qual voce melhor se adapta...

FB = Fullbody?

SL = Stronglift?

O que seria SS?

ja que nao tem tempo faça abcd mas vc tem pouco tempo de treino vc ainda nao sabe que musculo fraco vc tem melhor vc fazer o abc mesmo, qual seu treino ? que exercicios vc faz ?

ABC2x, faço 3 pros grandes e 2 pros pequenos, sendo exercicios basicos de cada musculo.

FB = Fullbody?

SL = Stronglift?

O que seria SS?

ABC2x, faço 3 pros grandes e 2 pros pequenos, sendo exercicios basicos de cada musculo.

mantenha na minha opiniâo melhor que vc faz , vc pode fazer 4 para grandes 3 para pequenos ja que tempo descanço vai ser maior

mantenha na minha opiniâo melhor que vc faz , vc pode fazer 4 para grandes 3 para pequenos ja que tempo descanço vai ser maior

ABC?

ABC?

sim como descanço vai ser maior 4 grandes 3 pequenos, antes de fazer sl fb busca mais iformaçoes como progressão de carga nele e talz se quizer fazer pode vc que sabe , sl e fb nao é so pegar o treino e fazer tem que saber fazer ele principalmente o sl ja vi nego deslocar ombro no supino com ele

Editado 4/06/2013 às 22:12 06/4, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

Starting Strenght,é muito parecido com o SL.

Se for fazer ABCD ai sim use 1 exercicio a mais para cada musculo (se achar necessario), no ABC mantenha o sistema 3 grande 2 peq.

sim como descanço vai ser maior 4 grandes 3 pequenos, antes de fazer sl fb busca mais iformaçoes como progressão de carga nele e talz se quizer fazer pode vc que sabe , sl e fb nao é so pegar o treino e fazer tem que saber fazer ele principalmente o sl ja vi nego deslocar ombro no supino com ele

Starting Strenght,é muito parecido com o SL.

Se for fazer ABCD ai sim use 1 exercicio a mais para cada musculo (se achar necessario), no ABC mantenha o sistema 3 grande 2 peq.

Ja li sobre esses treinos, mas nunca com atenção.

Quando puder vou parar pra ler e comparar com as minhas necessidades.

Valeu pela ajuda, abrcs.