Bom sou beem magro tenhu 1,80 60kg malho a 1 semana gostaria de saber se ja posso suplementar o q devo tomar pra ajudar a pegar massa..

no caso eu tomaria..

pos treino : whey + creatina + dextrose

e pre sono : Albumina

=]

suplementação basica ao meu ver, só não troque ela pela comida, como o próprio nome ja diz é apenas suplementação, o que vai fazer vc crescer é a comida sólida.

ta certinho cara , pode tomar que se tiver boa alimentaçao treinamento e descançar certinho vai dar resultado.

nao precisa tomar isso pra ja nao... xega vc tomar um hipercalorico e treinar certinho, e com uma boa alimentaçao, que vc cresce bem... só depois quando ja tiver alguns ganhos, bota essa suplementaçao pa ajudar ainda mais...

1 semana de treino

não precisa de suplementos agora amigo

se alimente de verdade

que vc vai ver bons resultados

não acho que deva deixar de suplementar, muito embora o cara não sabe nem treinar direito ainda mais se cair na mão de instrutores loucos que o que mais tem.

mas mesmo assim acho que pode suplementar, pq nessa faze ainda não sabe comer direito e deve aproveitar ela pq será a melhor em termos de ganhos, proteina não faz mal desde que não tenha problemas renais.

se tem grana sulplementa sim e extrai o maximo de ganhos nesta 1° faze do treinamento enquanto vai ganhando experiencia.