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Stiff

Por seidd
Em Treinamento

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Postado

fiz ele pela primera hoje, com as pernas totalmente retas.

porem senti a mesma coisa que quando fiz o terra pela primeira vez(1 mes atrás), minha lombar ficou meio rigida, tals

é normal isso no stiff também?

senti um pouco da parte posterior das pernas

O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

    •
    Postado

    Stiff acaba com a lombar.... Soh qndo fiz o stiff vi como minha lombar era fraca... lombar fraca corpo fraco...

    Faça umas extensoes lombar no banco q ajuda

    Postado
    • Autor

    fiz 3x8 no stiff hoje, amanha faço costas, com deadflit

    me recomendaram fazer high reps no stiff, e low reps no deadflit( 3x5)

    O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

    Postado

    eu nao acho muito produtivo treinar perna num dia e costas no seguinte. Se for ao contrario ainda dá, mas assim nao ajuda nada ter as penas destruidas, elas sao muito utilizadas no terra e serve de estabilizadores ás remadas

    Vejam esse treino aí. Acabei de editar abc 2x

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122035-avaliacao-periodica-de-treino-abc2x/

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