Idade: 16 anos

Peso: 67 Kg.

Bíceps: 33 cm

Altura: 1,74

Regime Segunda Sexta

Manha

- 7 hrs = 300ml Leite, 1 pão francês ou 2 fatias de pão de forma, geralmente com maionese um alface, presunto.

- 10 hrs = no colégio costumo comer 1 salgado(calabresa ou presunto/queijo), ou sanduíche (maionese,alface,batata palha)

Almoço

- 13 hrs = normalmente arroz, feijão, carne, salada, batata(as vezes frita ou cozida msm, 1 vez por semana no minimo).

- 16 hrs = Pós treino, costumo comer pão, 3 ovos cozidos (1 inteiro, 2 somente a clara, as vezes como apenas 1 inteiro frito)

Noite

- 22 hrs = janto, não muito, arroz feijão carne salada.

Obs: tbm como bastante frutas, como maça, banana, tangerina etc.. porém sem seguir um regime.

>>>> Penso em começar a levar frutas para comer nesse intervalo grande de tempo entre as 16 hrs e 22 hrs para comer no trampo.

- Galera é isso, opinem por favor, sou novo na área de hipertrofia e queria algumas dicas ae para crescer mais rápido, e também a questão dos SUPLEMENTOS, pensei em comprar este (LINK: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/De..._Sterol_MidWay) .. Agradeço desde já pelas sugestões que eu espero receber.. HHAHAH

Vlw, Abrass. E BONS treinos p/ todos.

pesquise, e reformule essa DIETA!

não deu nem coragem de falar oque ta errado!

Amigão da uma olhada nos fixos a hora que eu li batata as veses frita me deu vontade de vomitar!

colega, nao leu as regras desta seção?

Regras Desta Seção

Não perca seu tempo postando um tópico com o título: "Minha Dieta está boa ?" ;"Avaliem minha Dieta" e etc...

Pior do que isto, é ter que ver uma dieta com biscoito trakinas e doritos com coca-cola. Tópicos deste gênero serão deletados sem aviso.

Procure estudar os tópicos fixos e você aprenderá com clareza como montar uma dieta eficiente para o seu objetivo. Não existe segredo.

sua dieta está muito mal elaborada, o seu pós treino está péssimo.

FECHADO.