Então, galera, meu objetivo é perder gordura e deixar a massa magra, lembrando que já tomo termogenico (CHARGE! da labrada). Qual seria a dose diária pra mim de dextrose + whey + glutamina?

meu teste físico:

Massa corporal: 71,1 kg
Estatura: 1,67 m
IMC: 25,28
DOBRAS CUTANEAS
Tricipital - 12,2 mm
Sub-Escapular - 12,1 mm
Supra Ilíaca - 13,6 mm
Abdominal - 19,1 mm
Coxa-anterior - 12,6 mm
Panturrilha Medial - 7,4 mm
PERIMETRIA
Pescoço - 39 cm
Torax Normal - 96,7 cm
Cintura - 79,5 cm
Abdome - 80,5 cm
Quadril - 95 cm
Braço direito - 33 cm
Braço Esquerdo - 33 cm
Ante braço direito - 27,9 cm
Ante braço esquerdo - 27,7 cm
Coxa Direita - 56 cm
Coxa Esquerda - 56,4 cm
Panturrilha Direita - 35 cm
Panturrilha Esquerda - 35,1 cm
DIAMETROS OSSEOS
Biestiloide Radio-ulnar – 0,051 m
Bicondiliano do fêmur - 0,094 m
COMPOSIÇÃO CORPORAL
Densidade Corporal - 1,067 g/cm³
Percentual de Gordura - 12,78 %
Massa Gorda - 9,09 kg
Massa óssea - 10,02 kg
Massa Magra - 62,01 kg

Gasto do treino aeróbico (30 min) – 285,36 kcal
Gasto do treino anaeróbico – 600 kcal
Metabolismo Basal – 2106,59 kcal/dia
Gasto Calórico Total – 3001,96 kcal/dia

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