Essa semana comecei a mandar no pré 200 ml de leite desnatado + 1 banana prata (ou 2 se for nanica) + 4 colheres de aveia [vitamina] + 2 fatias de pão integral.

No pós mando a mesma vitamina do pré, apenas dobrando as quantidades (exceto aveia, que triplico) e 2 colheres de mel. 40 min depois mando carne e arroz a rodo.

Está bom?

Editado 10/05/2013 às 21:29 05/10, 2013 por exatista (veja o histórico de edições)

no pós é melhor mandar um carbo de alto IG, e depois na refeição sólida carbo de baixo IG + proteinas, no pré eu nao usaria frutas mas se quiser...

no pós é melhor mandar um carbo de alto IG, e depois na refeição sólida carbo de baixo IG + proteinas, no pré eu nao usaria frutas mas se quiser...

o carbo de alto ig no caso seria o mel.

E por que não mandaria frutas no pré?

Essa vitamina do pós é apenas um quebra galho até chegar meu whey (+/- 1 mês)

Editado 10/05/2013 às 21:40 05/10, 2013 por exatista (veja o histórico de edições)

não faz diferença

não faz diferença

mandar fruta?

mandar fruta?

uhum

o que importa é o saldo final da sua dieta

pode ter fruta, sorvete, o que for ai no meio

bateu macro, ta tudo ok.