Então pessoal

eu tomo oxyelite pro

perdi exatos 15kg em 2 meses

eu tenho 1,84 e hoje 89,5 kg

mas eu meio que fiquei nesse peso não consigo perder e

gostaria de saber oque devo mudar em minha dieta

ela é o seguinte

8;30 1 CAPS OXY

9; iogurte fibrallis

10;30 uma banana

12;15 3 colheres de arroz 2 de feijão, frango ou bife e salada

ai 2 ;00 outra capsula e vou pra academia

ai so volto a comer antes da aula as 17;00

2 fatias de pao integral com frango grelhado

8;20; barrinha de cereal

e 10;45 3 claras de ovo

oque eu devo mudar ? podem falar ai, será que posso acrescentar um whey ? ou alguma coisa

abraços ae pessoal

obs; eu comia muito pouco mesmo porque meu objetivo era perder

e deu muito certo essa dieta comigo

mas agora meio que fiquei nesse peso

acho que devo mudar algo nela

Acho que você queimou uma opção extra que era o termogênico ...

Amigo, primeiro seu tópico está em área incorreta, posta lá em "Nutrição" que a galera pode lhe ajudar, e uma dica coloca as macros para facilitar....

Abraços.

  Em 04/05/2013 em 20:03, Wagner009 disse:

Amigo, primeiro seu tópico está em área incorreta, posta lá em "Nutrição" que a galera pode lhe ajudar, e uma dica coloca as macros para facilitar....

Abraços.

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vlw ae pessoal

vou postar lá

como assim os macros da dieta ?

Carbo, proteína e gordura