Altura: 1,78 m

Peso: 64,5 kg

Objetivo do bulk: 72kg

Medidas:

Peitoral: 81 cm
'' Contraido: 91cm

Abdômen: 77cm
'' Contraido: 73 cm

Cintura:84 cm

Coxa: 50 cm

Panturrilha: 35cm

Bíceps relaxado: 27,5 cm
'' Contraido: 31 cm

Ante-Braço: 25,5cm
'' contraido: 26,5cm

DIETA:

https://imageshack.us/photo/my-images/20/dietaj.png/

Total de Calorias Diarias consumidas = 3415 kcals

Bom 2 anos atrás eu treinei firme e vi resultados, mas não os que eu queria pois não seguia dieta alguma (comia pizza na janta kkk)

Agora estou de volta, mas dessa vez resolvi tomar aquela vergonha na cara e encarar a realidade, fiz uma dieta que cabe em meu orçamento e no meu dia-a-dia.Ja estou seguindo essa dieta desde o dia 29/04.Aumentei e muito o consumo de água, cerca de 3 a 4 L por dia.

Vocês acham que está plausível obter algum ganho com essa alimentação associada à um treino ABC2x ?

Editado 2/05/2013 às 16:39 05/2, 2013 por Pedro Soares

Tem muita proteína nessa dieta, uns 130g/dia estaria ótimo (proteína animal + vegetal). E as calorias estão bem altas tb.

Tem muita proteína nessa dieta, uns 130g/dia estaria ótimo (proteína animal + vegetal). E as calorias estão bem altas tb.

hum... eu tava achando mt proteína mesmo, tava pensando em cortar alguns desses ovos durante o dia ja cai bastante oq axa ?

Eu tiraria esse desjejum inteiro.

Huum.. não sei se entendi mais obrigado de qualquer maneira =)

Mais alguém tem uma opnião sobre ?

Editado 2/05/2013 às 19:39 05/2, 2013 por Pedro Soares

To comendo tudo da dieta já a 5 dias e to me sentindo super bem, acho que os ganhos virão devagar por causa do tanto que durmo q gira em torno de 5~6 horas =/