Diário Do Tryde

[Tryde]

Haha eu dei uma engordada esses dias. Quanto você acha que eu tenho de bf? O cabelo estava sem lavar desde sexta feira, por isso ele está tão escuro e ruim AUHEUAHEUAHEUH depois ele volta ao normal.

[Nuk3d]

sei nao cara, talvez uns 16- 18

tu tb ainda nao tem muita massa.

[Tryde]

Vdd, mas isso eu ganho com o tempo hehe. O problema com certeza está na minha dieta, se alguém quiser dar uma sugestão de melhora... Vou postar ela aqui.

Café da manhã: Geralmente como de 4 a 5 sanduíches com queijo, presunto e ovo

Almoço: 2 pratos de arroz e carne ou frango, as vezes com feijão ou milho

Janta: De 3 a 4 sanduíches com ovo e as vezes hambúrguer

Qualquer sugestão é bem vinda haha

[Tryde]

Boa noite pessoal do Hipertrofia. Hoje o treino foi muito ruim, o leite que eu sempre tomo antes de ir malhar tinha acabado e estava tarde pra eu ir pra padaria, tive que me contentar com um iogurte que não me ajudou muito haha e ainda fui treinar só uma hora depois de ter tomado. Fiquei sem energia e com fome da academia, foi horrível haha. Aqui vai o relato

Agachamento livre 5x5 16kg/42kg

Supino reto 4x5 17kg/46kg 1x5 18kg/48kg

Remada curvada 5x5 18kg/42kg

Paralelas 2x8 1x5

Estou decidido a começar a tomar creatina o quanto antes haha vou ver amanhã com o meu brother que encomendou se ela já chegou. Vocês tem alguma sugestão de pré treino que eu possa tomar?

[Anderson Horsczaruk]

Boa noite pessoal do Hipertrofia. Hoje o treino foi muito ruim, o leite que eu sempre tomo antes de ir malhar tinha acabado e estava tarde pra eu ir pra padaria, tive que me contentar com um iogurte que não me ajudou muito haha e ainda fui treinar só uma hora depois de ter tomado. Fiquei sem energia e com fome da academia, foi horrível haha. Aqui vai o relato

Agachamento livre 5x5 16kg/42kg

Supino reto 4x5 17kg/46kg 1x5 18kg/48kg

Remada curvada 5x5 18kg/42kg

Paralelas 2x8 1x5

Estou decidido a começar a tomar creatina o quanto antes haha vou ver amanhã com o meu brother que encomendou se ela já chegou. Vocês tem alguma sugestão de pré treino que eu possa tomar?

Cara... Eu já tomei Assault e posso te falar que é totalmente dispensável!

Sempre que quero dar uma gás eu mando uma copo de café preto uns 40 min antes do treino, mas ai vai da sua reação a cafeina.

No meu caso fico pilhadão! @@

[Tryde]

Pois é, eu não sinto nada quando tomo café EUAHUEHE acho que é porque eu criei resistencia, eu tomo café desde quando eu era pequeno. Um amigo sugeriu eu tomar uma xícara de capuccino e um sanduíche de queijo, frango, milho e ovo cozido, seria uma boa?

[Anderson Horsczaruk]

Pois é, eu não sinto nada quando tomo café EUAHUEHE acho que é porque eu criei resistencia, eu tomo café desde quando eu era pequeno. Um amigo sugeriu eu tomar uma xícara de capuccino e um sanduíche de queijo, frango, milho e ovo cozido, seria uma boa?

Testa ai pra ver...

Eu sempre mando um Shake com Leite+Albumina+Banana+Achocolatado!

Mas quando não da tempo, ai mando uma café preto mesmo, e fico ligadão! @@

[Tryde]

Nossa galera, hoje eu tava pesquisando por uma banda que eu curto, As I Lay Dying, e eu vi que o vocalista tá ficando GIGANTE! Sou fã da banda e estava sem ouvir há algum tempo, fiquei impressionado quando vi a evolução da criança haha

Antes e depois:

Apesar da evolução não ter sido natural, isso me inspirou bastante haha

Hoje acho que vou voltar a lanchar de tarde, mesmo sem fome. Vai ser ruim pro meu bolso mas eu quero ter resultados haha, tenho que me dedicar a academia. Vou regular os meus horários de novo, espero que dê tudo certo!

[Nuk3d]

ninguém ta puro não-

[Tryde]

Resolvi mudar a dieta, vou tentar seguir ela mais ou menos desse jeito:

Café da manhã: 4 sanduíches de queijo, presunto e ovo e 2 copos de nescau

Lanche da manhã: 2 sanduíches de pão integral com queijo e presunto + ovo ou patê de atum

Almoço: Arroz e carne/frango, feijão quando tiver

Lanche da tarde: Sanduíche de frango, milho, queijo e ovo e 1 xícara de capuccino 1h antes do treino

Jantar: O que tiver, geralmente é a mesma coisa do lanche da manhã.

Como já disse eu moro em uma pousada, então a minha dieta depende quase totalmente do que a dona comprar haha mas eu vou tentar seguir.

Ontem a noite depois de jantar eu tomei dramin pra conseguir dormir cedo, 4h eu fiquei passando mal e estou assim até agora, alguém sabe o que pode ser? D:

Edit: Pessoal, minha creatina acaba de chegar *----* não fui treinar hoje por ainda estar meio enjoado e porque o ensaio da banda vai ser cedo hoje, então preferi seguir apenas a minha dieta normal.

Linda não é? A partir de agora vou entrar no projeto Vegeta, levantar um carro antes de entrar na faculdade UEHAUEHUAHE zoa.

Editado Junho 7, 2013 às 21:47 por Tryde

[Nuk3d]

cara ta faltando proteina na tua dieta.

[Tryde]

Como posso acrescentar mais proteína?

[Nuk3d]

cara passa no site da growth suplements, e compra whey ou albumina, tipo tu nao pode comer carne? cozinha tua propria comiga amigo, assim vai ser foda de evoluir.

[Tryde]

Acabei de comprar um pote de whey da dona da pousada uehaueh suplemento, é marca boa? 50 reais só. Eu não uso a cozinha daqui, a dona não gosta muito rs mas sempre que ela faz carne no almoço eu como. As vezes ela faz bife, as vezes frango, depende do dia.

[Nuk3d]

sim velho eu uso e recomendo, ontem mesmo encomendei 2 kg so esperar chegar, velho tu tem q encher de prot tua dieta, eu te ajudo.

tu vive com a tua mae na pousada? pq tu ta numa pousada velho?

https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_36014_5877_Albumina-sabor-baunilha

pode comprar é a melhor albumina q tem essa e a da salto's tu pagou qt nessa creatina? uns 60- 80 dilmas?

podia ter comprado da growth sai mais barato e é a msm coisa, velho é bom tu saber, nao cai no marketing das empresas, tipo animal pack e essas coisas.

nao tou falando q a crea da universal é ruim, para muitos a melhor, so que podia ter gasto menos dinheiro.

[Tryde]

Paguei 50, um brother meu que arranja pra mim. Eu moro sozinho no interior euhauehuh é uma longa história, eu já morei aqui antes e tals, e eu resolvi morar aqui de novo, mas a minha família toda mora em Fortaleza, e as vezes eu vou pra lá nos fins de semana, 1 vez por mês no máximo. To sabendo rs

[Nuk3d]

mas é da growth certinho? tens q idade velho?

[Tryde]

Não tenho nada da Growth haha a creatina é Universal, o whey é suplemento e o malto é DNA. Vou ver com o meu amigo que me arranja as coisas se ele consegue me arrumar uma albumina. Tenho 16 anos hehe.

[Nuk3d]

cara, que marca é o whey?

[Tryde]

Mid-way (digitei separado de propósito), por que quando eu digito junto aparece "suplemento"? '-'

Editado Junho 8, 2013 às 01:26 por Tryde

[Nuk3d]

ta nunca tomei, mas acho q é de boa, tenta comprar growth q o custo beneficio é bom, velho tu tabralha estuda?

[Tryde]

"Estudo" UEHAUHEUEH devia estudar mas eu vagabundo muito.

[Nuk3d]

ta teus pais te bancam ?

[Tryde]

Bancam sim, me bancar aqui sai mais barato do que eu ficar lá, as escolas de lá são mais caras e aquie eles não gastam com conta de energia, água e etc. Nós dois saímos no lucro hehe

[Nuk3d]

tu estuda em escola particular?

[Tryde]

Uhum, meus pais tem noia com escola publica, ainda mais aqui no nordeste onde praticamente não existe publica boa. Sad but true

[Nuk3d]

tb estudo em escola particular, vivo com meus pais... ano q vem vai ser foda pra mandar uns venenos kkkkkk

[Tryde]

Haha mas por que? Uma dúvida, devo tomar o whey ao acordar ou no pós treino junto com a creatina e o malto? Ou os dois?

[Nuk3d]

cara toma qd tu achar q deve tomar, pode tomar qd acordar, joga 50g de aveia num prato, coloca leite, e poe no microondas 4,30 minutos

e depois so comer, e pode mandar no pos treino tambem.

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foda porque é ne velho, nao tem como eu falar q vou furar a bunda dia sim dia nao, sem eles pensarem q eu vou morrer.

[Tryde]

Tá certo, vou tomar de manhã quando acordar e deixar o pós treino só pra creatina e malto hehe. Sei, você tá ciclando agora?