eu treinava a alguns meses atrás fiquei com escoliose e tive que parar... voltei a um mês atrás e to disposto a mudar totalmente... alguém poderia me dizer se o treino tá legal assim pra 1 mês

Treino A
Puxador Frente
Remada Baixa
Remada Maquina
Terra com Halteres

Agachamento Guiado
Leg Press
Extensão
Flexão

Treino B
Supino Reto
Crucifixo Reto
Supino Inclinado
Peck Deck
Elevação Frontal
Desenvolvimento

Elevação Lateral
Encolhimento

Treino C
Panturrilha
Rosca Direta
Rosca Alternada
Triceps Puxador
Triceps Testa
Triceps Francês
Rosca Inversa
Abdominal

obs: tenho escoliose... devo fazer hipertensão certo ?

Voce deve procurar um médico para tratar sua escoliose, ele vai te falar o que é melhor fazer.

Esta mal divido esse treino, trapezio voce faz com costas, e panturrilha com perna, é melhor voce treinar pernas separado, daria para deixar peito/costa - pernas - braços, e da para mudar bastante exercicios ai.

a peito ombro triceps b costas biceps trapezio c pernas panturrilhas





a peito supino 45 , supino reto, crucifixo, ombro desenvolvimento militar, elevaçâo lateral, triceps paralelas, supino fechado



b costas barra fixa, remada curvada, levantamento terra,encolhimento , biceps rosca direta, chin ups



c pernas agachamento livre, agachamento pela frente ,agachamento avanço, stiff , panturrilhas sentado e em pé



abraços..





obs: se for natural se usa aes ai outra historia ...