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Duvida Abcd

Por Gustavoha
Em Treinamento

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Postado

Idade:17
Altura:1,75
Peso:76
Objetivo do treino : hipertrofia
ABoffCD

Treino A: costas/trapezio/abd

levantamento terra 3x8

barra fixa 3x8

remada curvada 3x10

cerrote 3x6

encolhimento ombro 4x8

Treino B: peito/ombro

supino reto halteres/barra 3x8

supino inclinado halteres/barra 3x10

paralelas 3x6

cross over 3x8

pullover 3x8

desenvolvimento halteres 3x8

elevaçao lateral 3x8

quarta off

Treino C : pernas

Treino D: braço/antebraço

Bom nao vo postar o treino c/d porque minha duvida eh basicamento no a e b, pois sinto o deltoide posterior pegar tanto no treino de costas quanto no de peito. No treino de peito acho que ele acaba pegando pelas paralelas, enfim queria saber se isso pode atrapalhar os ganhos?

Postado

Pode atrapalhar tua recuperação.

Tenta não fazer exercícios de ombro que peguem o deltóide anterior, ele já vai estar bem desgastado por conta do treino de peito.

Ou melhor ainda: treine ombro em outro dia, longe do treino de peito e de costas, assim evita pegar tanto o deltóide anterior como o posterior.

Comigo funciona :D

Editado por herinson (veja o histórico de edições)

    • Postado

    Vc falou deltóide posterior, mas acho que quis dizer anterior.

    Redivida esse treino. Por exmplo: Costas/ bíceps; Pernas; OFF; Peito/ tríceps; Ombro/ trapézio/ abs.

    Cutting mode on

    EAT CLEN AND TREN HARD ;)

    Postado

    Tenta ABC2x.

    Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

    Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

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