Avaliem meu treino ai !!

Idade: 15

Altura: 1,70

Peso: 66 kg

Objetivo: Hipertrofia

Malhando a 1 ano

ABC 2x

A - Peito / ombro / tríceps

B - Costas / trapézio / bíceps

C - Pernas / panturrilhas

A

Supino Reto 5x5

Supino inclinado 4x6

Desenvolvimento Militar 5x5

Mergulho entre bancos com peso 5x5 ( lá onde eu malho não tem paralelas )

B

Barra Fixa 5x falha

Remada Curvada 4x6

Encolhimento 3x10

Rosca direta 3x5

Rosca Scott W 3x5

C

Agachamento 5x5

Avanço 4x5

Stiff 5x5

Flexora 2x5

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Dúvidas

1- Mudariam o que ?

2- Repetições estão boas ?

3- Tempo de um exercício pro outro ta bom ? ( 45 segundos a 1 minuto )

VALEU MAROMBAS !!

Poe um levantamento terra nesse dia de costas ai!

Poe um levantamento terra nesse dia de costas ai!

Mas se eu por um levantamento terra, ele estimula uma parte da perna também, aí no dia seguinte eu treino perna, então estaria treinando perna 2 dias seguidos ...

O que acha ?

Mas se eu por um levantamento terra, ele estimula uma parte da perna também, aí no dia seguinte eu treino perna, então estaria treinando perna 2 dias seguidos ...

O que acha ?

cara, se sua preocupação é essa pode ficar sossegado... pode fazer o terra junto com costas

cara, se sua preocupação é essa pode ficar sossegado... pode fazer o terra junto com costas

blz então ;D ... mas e o resto do treino o que achou ?