Clara de ovo + tomate + alface + arroz integral + azeite extra virgem com omega 3,6,9 + frango grelhado. eae, ta certo ou errado ??
tiro algo? acrescento algo ??

eae gente ??

Editado 31/03/2013 às 23:35 03/31, 2013 por DaviMeelo (veja o histórico de edições)

Depende cara..Quantas gramas tem de frango e quantos ovos tem ai? Quanto você pesa? Carboidratos de indice glicêmico alto são os ideiais para o pós treino, e pelo que eu sei o arroz integral tem indice glicêmico médio, não é totalmente ruim mas se der substitua por alimentos de alto IG.

Informe a quantidade de cada alimento que está usando. Eu sempre prefiro deixar em média 30% da proteína total da minha dieta para colocar após o treino. Também não acho uma boa ideia estar utilizando a clara de ovo logo após treinar, já que albumina tem uma absorção mais lenta que o frango ou a proteína do leite.

pos treino solido , Proteina-Carbo tendo isso ja ta bom veio

pos treino solido , Proteina-Carbo tendo isso ja ta bom veio

Depende da proteína e do carboidrato.