Duvidas Gerais

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Postado 30/03/2013 às 23:50 03/30, 2013

Tenho 1,777m . 17 anos. 68kgs(magro)

Comprei um Whey Twinlab, tem 25g de proteina, 15g de carbo. Tava pensando em adicionar um Malto, será que fica muito carbo se eu adicionar? Ou é melhor adicionar mas com uma dose menor?

A creatina, tomo todos os dias depois do treino, certo?

Bcaa é quanto tempo antes do treino?

Normalmente minha primeira refeição é 6:15 a proxima é 10:45 e a proxima 13:30. Porém esse horario estou no colegio e pego um croissant de frango que custa 3reais. Tava pensando em levar uma albumina no shaker e tomar... Sobre o gosto? É muito ruim? E é dificil de dissolver? Tem problema em ficar tanto tempo assim sem ingerir nenhum carbo?

O que comer de noite?

E a melhor pimenta para acelerar o metabolismo?

Postado 30/03/2013 às 23:54 03/30, 2013

Sim,albumina é ruim

e sobre o malto , tanto faz , se encaixa nos seus macros, COMA.

bcaa procura o topico na area de suplemento q tem tudo sobre ele , va atras do conteudo e nao queira tudo de mao beijada..

sim , creatina todo dia

Postado 30/03/2013 às 23:56 03/30, 2013

Pesquisa amigo,pesquisa.

Postado 31/03/2013 às 00:02 03/31, 2013

pode meter mais carbo ae, umas 30/40g a mais. creatina todo os dias que treinar depois do treino, quando nao for treinar tem mta gente que diz pra tomar junto com o almoco, gente que diz pra tomar antes do cafe da manha, etc. bcaa eu acho que nao compensa, voce pode tomar ele antes/intra/apos o treino, atingindo no final sempre uma dosagem alta, mais ou menos 10g no dia que for tomar. pode comer seu croissant de frango, albumina tem gosto ruim, com agua chega ate a ser nojento, com um shakerzinho nao chega a ser tao dificil de dissolver, levando em conta que voce tera gases com a albumina tambem. de noite coma uma proteina de lenta absorcao, se for escolher pelo modo liquido vá de caseina/albumina, ou coma, pode comer ovos, bife, file de frango, por ser solido creio que seu corpo nao quebrará as proteinas em aminoacidos tao rapidamente e eles ficarao por um bom tempo na sua corrente sanguinea.