Thiago Gabriel Braz 0 Postado Março 28, 2013 às 20:57 Compartilhar Postado Março 28, 2013 às 20:57 (editado) Idade: 16 anos Altura: 1,75 Peso: 85kg BF: 20% Objetivo da dieta: Cutting Olá, galera do hipertrofia. Estava lendo o tópico de como fazer um dieta do leandro twin e comecei a montar aqui ela e irei iniciar segunda-feira dia 1 e irei iniciar a academia dia 1 também. pelo meu ver esta boa aqui vai ela: Bem, montei ela assim, como disse ali encima irei inciar a academia dia 1 e iniciar a dieta dia 1 também. Como estou querendo perder vou fazer aeróbicos 3x por semana tipo Segunda,Quarta e Sabado. Estou com uma duvida ali no pós treino ta certo aquela quantidade de malto??? no tópico do leandro ele disse para não iniciar com tudo tipo já ir colocando termogênico e outras coisas que ajudam na queima de gordura pretendo começar a usar isso na 3 semana ou na 4 semana de dieta. Meu tmb é de 2465kcal ele fala para tirar entre 200 500 kcal, mais fui montando a dieta e deu mais de 1100 kcal tirados nao sei se a calculadora do negocio ta errada ou são as gramas que coloquei. Bem é isso, sou novato mais li algumas coisas, como irei inicar segunda peço ajuda a vocês, concerteza alguns irão me xingar falar que não pesquisei mais vamos la, estou aqui para criticas e ajuda já q sou novato nesse mundo. Editado Março 28, 2013 às 20:58 por Thiago Gabriel Braz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Gabriel Braz 0 Postado Março 29, 2013 às 13:09 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2013 às 13:09 up do dia, caramba ngm pra me ajudar msm? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FusionXT 6 Postado Março 29, 2013 às 13:18 Compartilhar Postado Março 29, 2013 às 13:18 só aumentaria a gordura pra uns 60g, proteina 200g. n manjo mto de dieta, mais em cutting sigo isso, e tenho seu peso quase, abras Thiago Gabriel Braz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Gabriel Braz 0 Postado Março 29, 2013 às 15:24 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2013 às 15:24 hm, mais aumentando em 60g de gordura tenho q diminuir o carbo neh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Gabriel Braz 0 Postado Março 30, 2013 às 17:30 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 17:30 up do dia, vamos la galera!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Megatreiner 9 Postado Março 30, 2013 às 17:52 Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 17:52 (editado) nossa mano você vai começar de cara com defict de 1000 kcal? bota gordura 1g/kg carbo 2,5/kg proteina 2,5/kg ai você vai abaixando aos poucos o carbo.A gordura abaixa só lá pro final.. proteina pode subir se quizer mais não abaixa Editado Março 30, 2013 às 17:53 por Megatreiner Thiago Gabriel Braz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandin 2 Postado Março 30, 2013 às 18:04 Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 18:04 Faça o deficit de 500kcal no começo, por semana abaixa 100, aumente as gorduras (coma ovos inteiros)! Thiago Gabriel Braz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Gabriel Braz 0 Postado Março 30, 2013 às 18:38 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 18:38 Realmente esse deficit ta muito alto mais cara acho q essa calculadora ta errada ou as gramas nao to colocando certo, mais vo tentar aumenta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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