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Treino Novo! Abc

Por Rodolpho Fetz
Em Treinamento

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Postado

Iai Rapaziada!

então mans...

vinha a um tempo treinando ABCAB, mais tava demorando mto o treino (cerca de 1:30hr), e dps de 4 meses de treino , achei que teria mais ganhos treinando ABC.

agora o treino da em 1hr ( to treinando 2 musculos por treino , antes era 3 ) , eh to tendo mais ganhos que antes . :D

Minha duvida eh na divisão dos treinos.

Tipo...

To dividindo assim.

Segunda[A]: PEITO/OMBRO

Terça: PERNAS/PANTURRILHAS

Quarta: COSTAS/TRICEPS

Quinta[C]: BICEPS/ANTE-BRAÇO

Sexta: PERNAS/PANTURRILHAS

Ta Bacana assim ou ta mal dividido? devo mudar alguma coisa?

Tira essa duvida pra mim ai mans.

Vlw ai galera

Abraxx

;D

No Pain No Gain!

RELATOS FINALIZADOS:

----

SuperPump250 + Basicos: http://www.hipertrof...mp-250-basicos/

NO Shotgun MHF-1: http://www.hipertrof...ultivitaminico/

Jack3d + Basicos: http://www.hipertrof...jack3d-basicos/

easyenoughp1.gif

Postado
Eu sou burro! Mas eu tenho certeza que isso não é um ABC!!!

E está muito mal feito!

kkkkkkkkkkkkkkk

otima essa

monta um treino direitinho velho

ficou mto estranho isso.

abç!

Postado

Rapaz, tu fez uma divisão sua, seria tipo im ABCDB.

Aí ficou meio complicado, pq malhar bíceps no dia seguinte ao de malhar costas estraga a divisão. E, pra ajeitar isso, acabaria colocando peito e tríceps em dias seguidos (o que não pode tb), ou colocando perna apenas dois dias dpois de ter malhado a primeira vez.

Pega uma divisão tradicional, q é meio caminho andado.

abç

foto desatualizada (de 2 anos e meio atrás)

Postado
  • Autor
Rapaz, tu fez uma divisão sua, seria tipo im ABCDB.

Aí ficou meio complicado, pq malhar bíceps no dia seguinte ao de malhar costas estraga a divisão. E, pra ajeitar isso, acabaria colocando peito e tríceps em dias seguidos (o que não pode tb), ou colocando perna apenas dois dias dpois de ter malhado a primeira vez.

Pega uma divisão tradicional, q é meio caminho andado.

abç

Vlw ai Mano!

vo procurar uma divisão bacana por aki...

;D

mais a galera ai tem Alguma sugestão?

Uma divisão q seja 3 dias pra parte superior e 2 dias so pra pernas e pantu.

desde ja agradeço

;D

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SuperPump250 + Basicos: http://www.hipertrof...mp-250-basicos/

NO Shotgun MHF-1: http://www.hipertrof...ultivitaminico/

Jack3d + Basicos: http://www.hipertrof...jack3d-basicos/

easyenoughp1.gif

Postado

vc nao precisa treinar perna mais de uma vez por semaana... ainda mais se o treino for intenso.. panturrilha vc poe 2 vezes e nao tem problema

eu to fazendo ABCD

segunda- peito/ombro

terça-costas/trapezio

quarta- off

quinta- perna/panturrilhga

sexta- biceps/triceps

mas tem 3958498 divisoes interessantes... so pesquisar e ver qual vc obtem melhores resultados

"Dor é a fraqueza saindo do corpo."

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