Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino Para Peitoral - Volume

Por Carlos_Souza
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Queria uma ideia de um treino para volume no peitoral ..

Meu treino atualmente é assim:

supino reto

supino inclinado com halter

voador

pullover

minha rotina é ABCDE

alguns exericicios para mudar ? alguma dica ?

Não posso fazer crossover

Postado

ainda pra um treino ABCDE, tá bem fraco.. tá treinando 1 vez por semana peito ou ta jogando em outro dia tmb?

poe um crucifixo inclinado, tiraria o voador e trocaria pra algum outro...

já que nao pode crossover faz um supino declinado pra trabalhar melhor a parte inferior...

Editado por Fabinho Gomes

"I wanna be a champion, and I will do whatever it takes to be successful!" - Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Autor

jogo ele 2 vezes na semana

meu peitoral não é mt desenvolvido

posso fazer assim

supino reto com barra

pullover

supino inclinado com halter

supino reto com halter

crucifixo inclinado

e ai ? quero dar um up, tá faltando isso no meu shape

Postado

é melhor começar o treino de peito sempre pela regiao do peitoral que vc quer mais atingir... se for superior começe pelo inclinado e assim por diante!

Crucifixo Inclinado

Supino inclinado halteres

Supino reto

Supino declinado

Crossover

já que não pode fazer o cross, segue sem ele...

"I wanna be a champion, and I will do whatever it takes to be successful!" - Arnold Schwarzenegger

Postado

na parte superior principalmente, é um lugar onde muita gente possui deficiência, vai ajudar a contruir o Y no peitoral...

"I wanna be a champion, and I will do whatever it takes to be successful!" - Arnold Schwarzenegger

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.