Preciso de uma ajudinha com a suplementação, vou passar um dados por cima e espere que me ajudem. Tenho 17 anos, 77kg (estava com 84kg fiz um regime para perder gordura) 1,80m e estou treinando firme faz uns quatro meses,treino de segunda a sexta sem falta estou tomando faz duas semanas whey protein optimum e bcaa desde que comecei, minha alimentação é controlada, a cada 2-3 horas estou me alimentando e tomo mas de 3 litros de aguá por dia... Tenho vontade de tomar creatina, dilatex para dar um intervalo menor entre as series e caseína antes de dormir para não catabolizar, então precisava de dicas dos mais experientes, qual eu tiro, qual eu compro... se for para ter bons resultados não tenho medo de economizar dinheiro.

Dilatex = lixo

Caseina dependendo n vale CxB, dai opte por albumina.

Bcaa para de tomar que aposto que tu não toma nem 1/4 do que deveria para fazer efeito.

Concentre-se em : Whey, Albumina e Creatina.

Preciso de uma ajudinha com a suplementação, vou passar um dados por cima e espere que me ajudem. Tenho 17 anos, 77kg (estava com 84kg fiz um regime para perder gordura) 1,80m e estou treinando firme faz uns quatro meses,treino de segunda a sexta sem falta estou tomando faz duas semanas whey protein optimum e bcaa desde que comecei, minha alimentação é controlada, a cada 2-3 horas estou me alimentando e tomo mas de 3 litros de aguá por dia... Tenho vontade de tomar creatina, dilatex para dar um intervalo menor entre as series e caseína antes de dormir para não catabolizar, então precisava de dicas dos mais experientes, qual eu tiro, qual eu compro... se for para ter bons resultados não tenho medo de economizar dinheiro.

vc está em cutting ou bulking atualmente?

whey continue

dilatex, trash. Quer disposição compre um pré treino.

bcaa se tiver com $ e for em pó.

creatina pode incluir

caseína, desnecessário, veja sua alimentação.

sobre comer de 2, 3 horas, não tem motivos, vc tem que atingir suas cals diárias, tanto faz a hora q vc come.

Caseina é mais importante que whey.

Caseina tem apenas um UNICO e grave problema : o preço.

vc está em cutting ou bulking atualmente?

whey continue

dilatex, trash. Quer disposição compre um pré treino.

bcaa se tiver com $ e for em pó.

creatina pode incluir

caseína, desnecessário, veja sua alimentação.

sobre comer de 2, 3 horas, não tem motivos, vc tem que atingir suas cals diárias, tanto faz a hora q vc come. ???

Oh God....

Então eu posso passar o dia inteiro sem comer e antes de ir durmir comer uma pratada de comida "estilo pedreiro" + 1 shake duplo de hipercalorico?

Estou em bulking, desisti do dilatex depois dos comentarios, meu bcaa é o https://produto.corpoperfeito.com.br/46765.jpg?source=300x300 tomo dois antes e dois depois do treino, o preço da caseina não é problema, moro perto do Paraguai então pego um preço bem barato.

4 capsulas de BCAA tem o mesmo efeito que nada.

Fiz a encomenda de um SYNTHA-6 e de duas creatinas (:

Oh God....

Então eu posso passar o dia inteiro sem comer e antes de ir durmir comer uma pratada de comida "estilo pedreiro" + 1 shake duplo de hipercalorico?

Pode.

Oh God....

Então eu posso passar o dia inteiro sem comer e antes de ir durmir comer uma pratada de comida "estilo pedreiro" + 1 shake duplo de hipercalorico?

Pode.

kkkk