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Abc 1x

Por Tuga
Em Treinamento

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Postado

Fala pessoal.

Comecei a treinar a uns 6 meses mas só fui me interesar pelo assunto mesmo a 1 mes atrás e montei esse treino de ABC 1x treinando terça/quinta/sabado. Todas as séries são 4x8. Queria saber a opinião de voces quanto a divisão dos grupos musculares e exercicios.

A - Peito/Triceps

- Supino Reto

- Supino Inclinado (Halter)

- Supino Declinado

- Peck Deck

- Testa

- Triceps Mergulho

- Coice

B - Pernas/Ombro/Trapézio

- Agachamento

- Leg Press

- Extensora (Unilateral)

- Flexora

- Panturrilha Vertical

- Panturrilha Sentado

- Desenvolvimento

- Abdução

- Flexão de Ombros

- Remada Alta

- Encolhimento

C - Costas/Biceps

- Remada Curvada

- Puxador Pronado

- Remada Unilateral

- Barra Fixa

- Rosca Direta Barra

- Rosca Alternada

- Rosca Concentrada

Postado
  • Autor

Vlw pelas dicas. Vou trocar B por C e tirar a elevação frontal, como sugeriu o Leandro =)

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