Galera é o seguinte: tenho 16 e estava treinando a 1 ano e cheguei a 80 kg com 12% de bf (minha altura é 1,83) a 6 meses eu parei de treinar e perdi 6 kgs, parado eu ganhei 8 kgs de gordura.

Eu queria saber se era uma boa eu mandar um cutting agora, visto que eu voltei a treinar.

Meu bf atual é cerca de 18,5%

O certo era nunca ter parado de treinar né vei ..

mais ai se tu tá muito gordo e a banha tá incomodando faz um cutting primeiro e depois faz o treino para hipertrofia !

Manda o cutting primeiro, depois você parte pra um ganho de massa.

O cutting é você que decide, se acha que a gordura ainda não incomoda muito, aproveita e manda um bulk limpo e depois foca no cutting.

Galera é o seguinte: tenho 16 e estava treinando a 1 ano e cheguei a 80 kg com 12% de bf (minha altura é 1,83) a 6 meses eu parei de treinar e perdi 6 kgs, parado eu ganhei 8 kgs de gordura.

Eu queria saber se era uma boa eu mandar um cutting agora, visto que eu voltei a treinar.

Meu bf atual é cerca de 18,5%

acho que deveria fazer um treino puxado adaptativo

depois que sua memoria muscular retornar um pouco da sua mm

você pensa em um objetivo mais específico

Galera acho que vou mandar o cutting mesmo, a gordura ja ta incomodando, fora que ta todo mundo chamando a atenção.

Vocês acham que eu deveria manda um aerobio 3 x por semana?

Galera acho que vou mandar o cutting mesmo, a gordura ja ta incomodando, fora que ta todo mundo chamando a atenção.

Vocês acham que eu deveria manda um aerobio 3 x por semana?

primeiramente dieta com deficit calórico

depois treino com pesos

por ultimo aerobios , mas pode programar um treinamento aerobio sem problema nenhum, desde que não exagere

perda de gordura é gradual

não adianta querer fazer rapidão

Acho que vou mandar uma dieta low carb também junto com os treinos

Acho que vou mandar uma dieta low carb também junto com os treinos

manda com 100g de carb dia

não precisa menos que isso

a prot você joga em 2.5g/kg

e a gord em 1g/kg