Oque Acham

[junior borges]

entao eu qria usar a tecnica do drop sets, mas eu pesquisei e nao achei cm fazer corretamente (serie ) eu sei oq é drop sets mas eu nao entendi na parte de serie

EXEMPLO : SUPINO RETO 40 KG CADA LADO CERTO ? 1 SERIE ATE A FALHA,DIMINUE PESO,ATE A FALHA,DIMINUE PESO, ATE A FALHA É ASIM ? SO TEM 1 SERIEI FAZ TODOS JUNTOS ?

OU...

1 SERIEI 8 REPETIÇÃO

2 SEREI 8 REPETIÇÃO

3 SEREI ATE A FALHA ( DROP SETS )

OU

1 SERIE : ATE A FALHA DIMINUINDO PESOS

2 SERIEI : ATE A FALHA DIMINUINDO PESOS

3 SERIEI: ATE A FALHA DIMINUINDO PESSOS

[Vmeelo]

a segunda, estava lendo um dia desses e é desse jeito, porém só pode fazer UMA VEZ NA SEMANA. e pesquisa mais

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/05/29/drop-sets-a-tecnica-mais-simples-e-efetiva-para-hipertrofia/

Editado Fevereiro 25, 2013 às 20:41 por Vmeelo

[diggoskt]

cara

coloca o peso maximo,e faz quantas vc conseguir...8~12...

depois tira um poco de peso e faz quantas conseguir

depois tira denovo mais peso e faz o quanto conseguir...

[junior borges]

mas digo faz 3 seriei dessa repetição ??

[Vmeelo]

mas digo faz 3 seriei dessa repetição ??

sim, ate a falha.